每天吃维生素c，这样对肝脏有害处吗

没有害处，只有好处，但过量就会有害了。

维生素c有助于身体功能修复，构建免疫系统，它的近亲——复合维生素b能促进肝脏功能。

维生素C又叫抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。

野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素C有一定保护作用。动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C，牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中，薯类含有一定量的维生素C，谷类及豆类含量很少。

但是维生素C剂量每日超过了3克时，可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻，所以补充维生素请掌握好量。

扩展资料

肝病是个沉默的杀手 9大方法全方位呵护肝

1、对酒精说“不”

所有的脂肪肝并不是酒精直接导致的，但是酒精是肝区病变的主要催化剂。喝酒的人中，1/3会发展成为肝病，而也有1/3人的人声称毫无影响。因此，如果非喝不可，就不要喝烈酒，同时也不要空腹喝，不然会使肝脏负担过重，一直处于超负荷的解酒任务中。

2、减掉赘肉

肥胖是肝脏功能失调的一个主要原因，因此护肝第一步便是减肥。定期健身帮你维持健康体重，可降低脂肪肝风险，不仅如此，锻炼也能提升肝酶的活性。

3、喝水解毒

肝脏核心的功能便是消解我们从食物、水和空气中摄入的化学毒素。而我们也知道，水在我们身体里扮演了一个重要的解毒角色。因此，建议每天喝8到10杯水加速这一解毒过程。

4、遵守“每顿至少吃五种蔬菜和水果”原则

一顿饭中的果蔬种类至少应超过5种，这才是健康的营养餐。

5、补充益生菌

有研究表明，肠道细菌功能失调和脂肪肝有较强的联系。益生菌能够使肠道环境正常化，赶走身体毒素，更好地促进生理循环。

6、补充维生素b和维生素c

维生素c有助于身体功能修复，构建免疫系统，它的近亲——复合维生素b能促进肝脏功能。

7、摄入足够的蛋白质

蛋白质的主要作用在于帮助健康肝细胞的再生。

8、摄入充足的膳食纤维和矿物质

早餐应该低脂、富含维生素和矿物质，或者就吃杂粮或粗粮。

9、喝蒲公英茶
经过测试证明：喝蒲公英茶能有效补救肝区病变，活化凝滞在肝脏的胆汁。

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