肝最怕4个“味道”，大多数人都很喜欢，再不改，肝脏早晚被拖垮

肝脏是人体重要的组成器官，对于身体机能的维护起着至关重要的作用，同时肝脏还是最大的解毒器官。

不论是为了保持身体的健康，还是为了延年益寿，都要注重肝脏的养护。

肝脏的养护，很大一部分就是注重饮食的健康。但有4种食物肝脏最为害怕，却被很多人喜欢。

若不尽早改变减少食用，肝脏迟早会被拖垮，发生病变。

一、酒

大量的酒精在进入人体之后，90%的数量是通过肝脏代谢的。

大量的酒精加重了肝脏解毒的负担，酒的浓度越大，量越多，对于肝脏的伤害也就越大。

肝脏对于酒精的分解，需要多种酶和维生素的参与，酒精的数量越多，消耗的酶和维生素越多。

对于肝脏本来就不好的人群来说，酒精会分解成为乙醛，能够直接对肝细胞造成不能逆转的伤害，因此，肝功能不好的人，应该禁止饮用酒水。

二、霉变的食物

霉变的食物中含有大量的细菌，这些细菌中黄曲霉素是首要的致癌物质。

黄曲霉素进入人体之后会对肝细胞造成永久性的伤害，过量的黄曲霉素会导致中毒，严重的会引起死亡或者肝癌。

比较容易发霉的食物有：大米、花生，玉米等粮食加工成为的馒头、米饭、蛋糕等食物，这些食物应该尽快食用，并且放在通风阴凉，并且比较干净卫生的地方。

判断是否霉变可以从颜色和气味上分辨，发霉的食物最好扔掉别吃了。

三、高脂肪的食物

人体需要适当的脂肪保持正常的体温，并且还需要在各个器官之前达到润滑的作用。但过高的脂肪摄入会造成肝脏的负担加重，久而久之肝脏就出现了损伤。

热量高、营养单一并且淀粉和油脂的含量较多的食物，长期的食用对肝脏百害而无一利。

四、高糖食物

吃过多高糖的食物，糖分容易转化成为脂肪在肝脏累积，从而形成脂肪肝，严重损伤肝脏的健康。

另外，过多的糖分还会刺激胃部分泌过多的胃酸，对于胃部健康，让人没有食欲，加重胃胀气的情况。

高糖的食物包括：巧克力、甜甜圈、冰淇淋等，糖吃多了不好，让肝脏超负荷的运转，因此要尽量少吃。

据世界卫生组织的意见：成年人每天不宜吃超过50克的糖；小孩子每天不宜吃超过20克的糖，10公斤以下的孩子最好不能超过10克。

肝脏的排毒功能几乎是每一个人都知道的，保护肝脏的健康就需要少吃以上的四种食物。健康的肝脏能帮助我们排出体内的毒素，减少各个器官患病的概率，让身体更加健康。

在日常生活中可以多喝水并且坚持运动，减速血液循环，帮助肝脏排出毒素，并且保证充足的睡眠，给肝脏休息和修复的时间。

标签组：[健康] [养生] [肝脏]

热门话题