正常人保肝护肝有什么方法？

肝脏，是我们身体重要的一个器官，它的重要性体现在具有解毒、新陈代谢，凝血等的功能。然而，生活中我们经常做出伤害肝脏的行为，让它发生一些不可逆的损伤，影响我们的生活。

在我国患有肝病的人群也是非常庞大的，包括甲肝，乙肝，脂肪肝，肝硬化，肝癌，乙肝病毒携带者等。我们需要保证肝脏的健康，就需要从预防做起。

01.拒绝过量饮酒

喝酒伤肝是一件大家都熟知的事情，酒精中的乙醇会在肝脏进行代谢，转化成乙醛。乙醛对肝脏的损伤是非常大的。长期饮酒容易导致肝细胞出现病变，造成不可逆的伤害，尤其是对于酗酒的人群，很容易造成酒精肝。

02.拒绝吃霉变的食物

大家都知道，如果吃了霉变的食物，很容易造成胃肠道的炎症。其实霉变的食物不仅仅对胃肠道有伤害，对肝脏的危害也不小。大多数的霉菌对肝脏是有害的，如果不注意处理，会造成肝损伤。发霉的食物容易致癌，所以，服用霉变的食物是容易诱发肝癌等癌症。

03.拒绝熬夜

很多人都知道，肝脏最佳的排毒时间是晚上的11到凌晨1点，这个时间段如果你还在吃宵夜、打游戏，会严重造成肝脏的负担。当我们在这时间段处于睡眠状态时，肝脏会得到比较充足的休息，有助于自我修复。

04.拒绝滥用药

药物都是具有一定的毒性，我们吃进去的药物，一般都是需要经过肝脏减毒，减少对身体的伤害。所以，大多数的口服用药在服用的时候，有可能会出现肝脏的首过效应，首过效应越强，进入血液的药物就越少。虽然肝脏的首过效应会降低药物的有效量，但是也能对有害的物质起到代谢的作用，减少伤害。如果我们乱吃药，滥用药，就有可能造成肝脏的负担，使肝脏发挥不了解毒的作用。

05.高脂肪食物

听说过脂肪肝的人就知道，高脂肪的食物对于肝脏的危害也是不容小觑。脂肪肝是因为我们摄入的脂肪过多，我们的机体不需要这么多的脂肪，就会被贮存在肝脏内，久而久之就会造成脂肪堆积，形成脂肪肝。

无论是否患有肝病，都需要进行预防，以免症状进一步加重，在预防期间，也需注意以下两个细节。

01.不要过度食用蛋白质

有肝病的患者，或者需要预防肝病的人群，可以多吃一些蛋白质的食物，但是也不能过量，过量的蛋白质会在体内转化成过多的氮。肝脏很难把它排除体内。鱼类是获取蛋白质的重要食物来源，但是我们不能进食含廿碳五烯酸多鱼，尤其是有肝硬化的病人。

02.不要一味服用抗病毒药

抗病毒药不是所有的人都需要吃的，即使已经诊断为肝病患者，也需要根据体内的病毒量来判断是否需要服用抗病毒药。体内病毒量没有达到用药标准，大家不要贸然选择抗病毒的药物。这样有可能会对肝脏造成更大的伤害。

03.错误选择保健品来护肝

很多对药物不是很了解的人，会选择通过保健品来护肝，以为保健品的危害是非常小的，对肝脏有利无害，其实这是不正确的。很多保肝产品，保健品会加重肝脏的代谢负担，乱吃的话很可能会造成肝损伤。

保护肝脏，是需要我们从日常生活中做起。做好上述事项，让我们的肝脏保持健康状态。