贫血女人吃什么早餐好 5种食物有利补血

贫血女人吃什么早餐好 5种食物有利补血

核心提示: 贫血是一种非常常见的疾病，很多的女孩多或少的都存有贫血症状，但是你知道什么吃什么会比较好吗？其实贫血的女性不妨吃一下豆制品、蛋黄、红枣、南瓜等食物，切记不要吃奶制品、稀饭、饺子、馄饨、油炸、干硬，不吃刺激性食物。

  贫血是一种非常常见的疾病，很多的女孩多或少的都存有贫血症状。贫血是很多女性都有的症状，用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。对于贫血女性来说，补血养血必不可少。如果有出现贫血的这种情况的话，除了积极治疗外，还有饮食也是很重要的。那么女性贫血出什么好呢?贫血的女性不妨吃一下以下的食物，可以让你的肤色更红润健康。

  1、豆制品：11毫克每100克大豆和豆粕，人体吸收率为7%，大米，在铁的吸收率高得多，因此，大豆制品是良好的铁来源。早餐不妨可以喝一杯豆浆，也可以放一些豆腐和面筋吃面条。

  2、胡萝卜含有高的维生素B，C，里面还含有一种特殊的营养素，胡萝卜素对血液和一个非常有用的，用胡萝卜汤，汤是好喝的血液。

  3、蛋黄：蛋黄里面虽然含有大量的胆固醇，但每100克蛋黄含铁7毫克，营养丰富，贫血的妇女每天都可以吃一个鸡蛋1-2。

  4、红枣：含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。现代药理研究表明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体快速产生新细胞的新陈代谢，和死细胞很快被消除，并能增强造血功能，增强血液中红细胞的含量。

  5、南瓜：南瓜中的维生素含量丰富，而且还含有一定量的铁和磷。这些物质在维持身体的生理功能中起着重要的作用。新发现的南瓜还含有一种“共”成分，进食后的血液的影响。

  吃早餐一定要选择均衡的原则，要多吃一些比较容易消化和吸收，低脂肪、低糖、高纤维的食物，如奶制品、豆浆、稀饭、饺子、馄饨、油炸、干硬，不吃刺激性食物，不宜吃太多。如果贫血患者，如果病情情况严重的话，最好能及时到医院进行输血，不要去。如果心慌、头晕、头昏等症状，就要减少活动，坐下或躺下休息。

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