女性吃什么补气血、美容养颜、抗衰老效果好？

要知道，月经、分娩、哺乳等，都会消耗女性大量的气血。就拿每个月的大姨妈来说，如果平时气血充足，你来大姨妈时，那些被消耗的气血就能自动补回来。

反之，气血不足，就很容易出现月经不调、手脚冰凉、脸上没血色、长斑、浑身没劲、气短、没精神等情况。

《黄帝内经》中说：“气血失和，百病乃变化而生。”意思就是气和血要统一、配合。如果气虚了，就好比管道里的压力泵没了压力，有再多的水也流动不起来。要是血虚了，就好比管道里只有压力，没有足够的水，一样流动不起来。

怎么吃，才能气血双补？

既然气和血缺一不可，那平时该怎么补呢？这里，我给姐妹们分享一些日常能买到，做来吃的补气补血的食物，平时可以经常交替吃。

气血双补：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、蘑菇、桑葚等。

补血：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪肝、赤豆等。

补气：兔肉、鲈鱼、山药，红薯、大枣、蜂蜜等。

其实，补气血就和护肤一样，是女人一辈子都要认真做的事。平时还可以多吃鲫鱼豆腐汤、黑糯米山药桂圆红枣粥等，这些都是气血双补的好选择。另外，每天坚持运动，喝喝补气血的茶，晚上用藏红花泡泡脚，都能很好的改善气血不足的情况，气血通畅了，好气色自然来。