女性气血虚，怎么调理才真的有效？

女性气血虚，怎么调理才真的有效？

中医上认为气虚则无力，血虚则发燥。女性气血两虚通常表现为懒言少语、气短脉细、抵抗力低下、消化不良经常腹部胀满、舌边有齿痕、月经量少、脸唇和指甲颜色淡白、发肤粗糙无华。气血虚的体质一部分源自先天因素，一部分则是精神情绪、生活规律、饮食习惯造成的。

气血乃人之根本，尤其对于女性而言，气血是美丽与魅力的源泉。由于生活节奏的加快，生活习惯的不良，又缺乏运动与养生，大部分女性不同程度地表现出气血不足之症。我们虽然都听过很多补气血的良方，却很少是切实有效的。那么，现在你一定很关心这个问题：气血虚要怎么调理才真的有效。

瑜伽理疗

【鱼式瑜伽】：仰躺，双腿分开与肩同宽，手臂自然贴于身体两侧，手肘着地，保持两秒。吸气，手肘用力撑地并由此抬高胸部，保持两秒。呼气，头轻轻后仰至触到地垫，下巴尽力向上，保持两秒后头部复位，其他部位保持原态。吸气，双腿合拢向上抬起40公分，双腿绷直，慢慢呼气保持5秒，慢慢复位身体每个部位，调节呼吸。鱼式动作有助于活络气血。

【抛空动作】：坐正，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。此动作可补肾气。

药膳调理

【黄酒阿胶膏】：将阿胶浸入黄酒中保留24小时，然后隔水蒸至溶化，加入花生米和红糖，边煮边搅拌，成糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

【四珍汤】：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花5克，粳米100克。将前3味用米酒洗后，切成薄片，与红花一同入砂锅，加入清水，文火熬煮，半小时后将药材过滤出，粳米洗净后倒入汤汁中，猛火烧开，小火闷烧成粥。

这两款药膳温阳补肾健脾胃，使气血相辅相成，保持身体内外平衡、增强气血运化能力，助女性脾胃健康、唇红面润。

食补

【桑葚米酿】：鲜桑椹1000克，糯米400克。鲜桑椹洗净捣汁，滤去残渣，桑葚果汁与糯米共同烧煮成糯米饭，冷却后加酒曲搅拌，发酵成为酒酿。每日两次，饭后食用1-2勺。有显著的助气血、健脾胃之效。

【红参蜜片】：椴树蜜与长白山人参科学配比，用创新工艺将人参和蜂蜜的有效成分最大限度保留，同时甜润口感取代了人参的苦涩味。每日食用2片，温润滋补，帮助气血两虚的女性运气生血，改善手脚冰凉，面色无华、皮肤暗沉、毛发粗糙的症状。

穴位按摩

【血海穴】每日上午9-11时，拍打或用力揉按血海穴10秒，反复3-5次。血海穴是脾经所生之血的聚集处，有化血为气，运化脾血的功能。血海穴位于大腿内侧距离膝盖2寸处。

【三阴交】每日上午11时，揉按双脚三阴交各20分钟。三阴交穴是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。三阴交位于内侧脚踝骨向上3寸（大约四枚手指）处。

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