25岁的女生气血不足，该如何调理

中医认为“气”，“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康。气血是构成和维持生命活动的基本物质。为什么有的人面色红润，光彩照人；而有的却是面色蜡黄，皮肤粗糙，头发干枯没有光泽，并且常年手脚冰凉。其实这些都可能与气血失调有关。所以气血不足的人需要疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。

一张脸是否红润有弹性，细腻光泽，还是苍白干涩，归根结底还是气血上的差异。所以最好的美容是保养气血，它胜于那些昂贵的护肤品，能你有最自然的美丽容颜。如果气血虚弱，就不能供给皮肤所需要的营养，皮肤得不到滋润，所以会出现细纹，脸色苍白，晦暗。

补气血先要补脾胃，脾胃负责对食物的加工，这是气血生成的最基本环节。补气血的根本在调养脾胃，脾胃出问题会直接引发多种疾病，所以补气血首先要先补脾胃。

在平时，可以多吃一些补脾益气，醒脾开胃的食物。比如薏米，葡萄，红枣，胡萝卜，马铃薯，香菇等，饮食应当以清热祛湿，健脾平和为主。

一：睡前泡脚，气血两旺

脚是人体的“第二心脏”泡脚的目的就是为了让脚得到足够的热量，从而帮助血液回流。为了提高泡脚效果，可以在水中放一些藏红花，红花的活血化瘀作用十分显著。

1、泡脚的水温不宜过烫，在40-50℃是最佳水温。

2、其次泡脚的时间不宜太长。泡脚一般泡到全身发热，微微出汗就可以了。

3、泡脚贵在坚持，把泡脚当成生活中的一部分。

二：花生黑豆浆，益气养血

中医认为，花生有扶正补虚，调和脾胃，补血止血等功效。花生的“补血止血”功效来自外层的红衣。花生的红衣能够补益脾胃之气，起到补齐止血的作用。黑豆又称黑大豆，能除热利湿，有温补作用，长期使用，可使人皮肤白皙，有养颜驻容之功效。

材料：红皮花生米100g，黑豆60g，大米30g，枸杞15g，冰糖8g

1、把花生米，大米，黑豆，枸杞洗干净

2、将上面的4种食材和冰糖一起放入豆浆机了，加入清水

3、等煮20分钟左右熟了之后，即可饮用

三：阿胶，滋阴补血

阿胶与人参，鹿茸并称为“滋补3大宝”。《神农本草经》把阿胶列为药材之上品，认为它是滋补佳品，且适宜于久服。女生使用阿胶，不仅能强健体质，还能自然肌肤，美容养颜。护肤品和化妆品只能治标，不能治本。想要美丽自然，气色好，还需要从根源来保养，方法就是补血养血。如果气血不足，气色欠佳的女性，可以尝尝食用一些阿胶。

材料：东阿阿胶250g，黄酒500ml，黑芝麻250g（需炒熟），核桃仁250g（需炒熟），红枣250g（需炒熟），宁夏枸杞250g，冰糖200g。

1、把阿胶和冰糖捣碎，放入砂锅中，倒入500ml的黄酒，盖上盖子，烊化48小时。

2、红枣去核剪碎，再把红枣碎，核桃仁，黑芝麻分别炒碎。

3、准备熬胶，把烊化好的阿胶小火熬制，大概30分钟，这个过程需要边搅拌，看到阿胶挂旗后可以关火，把刚才炒好的红枣，核桃，枸杞，黑芝麻按顺序放入砂锅。

4、将熬好的料放入托盘，压平。放凉后，放入冰箱冷藏室，定型后，取出切块。切好一小块之后，直接可以食用。

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