脾胃虚弱气血不足怎么调理

现代人生活和工作压力都非常大，所以很多人都不注意自己的身体，时间长了于是就会出现这样那样的问题，有一些人出现了脾胃虚弱，脾胃虚弱一旦发生就会造成对营养的吸收能力下降，时间长了必然会导致气血不足，那么脾胃虚弱气血不足怎么调理呢？其实脾胃虚弱气血不足可以通过五步进行调理。

第一步：调脾胃

脾胃是气血的发源地，如果脾胃不好气血迟早会出现不足，调理脾胃可以通过食疗进行，也可以通过食用一些药膳实现气血调理的目的。饮食进行调理的话可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，另外，还可以通过喝点中药进行调理，可以找老中医开药方哦。

第二步：养肝

中医认为要想调气血的一定要积极养肝，人暴怒会伤肝、伤脾，导致气血亏损，研究发现人在睡眠中的时候肝脏内的血流量是站立时候的7倍，肝脏内血流量的增加可以有效增强干细胞的功能，提高肝脏的解毒能力，为了让肝脏得到滋养，一定要特别注意不要生气，不要熬夜，也不要过度的疲劳，看电视或者是使用电脑的时候一定要特别注意不要让眼睛太累，这样可以保护肝脏。

第三步：不要让寒邪入侵

中医认为人体的血液遇寒就会凝滞，导致气血瘀滞，经络不畅，于是各种疾病就会发生，比如关节炎、肠胃不适、咳嗽等都可能是由于寒邪入侵导致的。所以为了保证自己的气血充足，一定要积极做好保暖措施，春天天气不稳定，一定要根据天气情况及时添减衣物。

第四步：多吃一些药膳

药膳可以起到非常棒的益气健脾的功效，所以气血不足的朋友可以多吃一些药膳，比如可将人参、白术、茯苓、炙甘草各适量与羊肉同煮食用，能够起到非常好的补气血的作用。

第五步：多多运动

运动有助于提高人体的各项机能，也可以对调节气血起到非常重要的作用，可以使得脾胃将吃进去的营养物质转变成气血，让人吃得香、睡得香，可以起到疏通经络，促进气血运行的作用，平时可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如慢跑、打太极拳、瑜伽等都是非常不错的运动方式。

脾胃虚弱气血不足怎么调理？上面介绍了调理需要的五个步骤，读者朋友可试一下，调理气血失一个长期的过程，一定要坚持下去才好哦。

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