吃什么食物对肝好？不妨也吃点汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片

肝，是维持生命活动的重要器官，也是体内的劳模型器官，人体的消化、免疫、解毒、凝血等都离不开肝，在日常生活中，我们不能可疏于对肝的养护，在日常饮食方面，建议选择性进食些有益于肝的食物，若是不知道吃什么食物对肝好，建议选择以下这几类食物。

1、绿色蔬菜、水果

中医认为绿色入肝，平时多吃菠菜、韭菜、芹菜、莴笋、西兰花、豌豆苗等绿色蔬菜，有益肝气循环、代谢，舒缓肝郁，排除肝毒。水果中富含多种维生素、膳食纤维、微量元素等营养物质，有助于促进肝细胞再生，保护肝功能。

2、含优质蛋白质食物

蛋白质是人体所需的营养物质，它对受损肝细胞也具有修复及促进再生的作用，有助于肝功能的恢复，不过肝并不喜欢太油腻、太咸、太辣的食物，所以在选蛋白质食物时，建议蛋白质、脂肪含量低的食物，比如蛋类、瘦肉、鱼虾、豆类、牛奶、豆类以及豆制品。

3、枸杞、菊花

枸杞具有提高肝的耐受性，提升肝抗病毒能力的作用，还能抑制脂肪在肝细胞内沉积，预防脂肪肝的发生。菊花具有清理肝的功效，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝必不可少的营养物质，平时可以用一些菊花+枸杞，泡茶饮用。

除了以上所提及的这些食物外，日常其实也可以适当地补充护肝的营养物质，这样能好地达到养护肝的目的，比如水飞蓟、五味子、葛根、丹参这四种营养物质，对于肝的健康是有益处的。

水飞蓟是优良的护肝植物，其提取物具有保护肝细胞膜，改善肝功能，预防肝损伤等功效，对肝养护有帮助。

五味子提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能增高肝药酶活性，从而增强肝解毒能力；葛根提取物可改善肝微循环，有助修复损伤肝细胞，还能促进酒精的分解，有的解酒功效；丹参提取物则可以起到抑制炎症细胞因子，减轻炎症反应的作用，还能够抗脂质过氧化。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，里面有水飞蓟、葛根、丹参、五味子，4种草本协同，对肝损伤有作用，有助于肝的健康。

想要好地保护肝，日常不妨适量进食以上提及这几类食物，也可以随时备点水飞蓟葛根丹参片。

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