养命先养肺！这些食物竟是润肺、健脾高手，可惜很多人不知道~

养命先养肺！这些食物竟是润肺、健脾高手，可惜很多人不知道~

俗话说：“肺为娇脏”，肺是人体最为脆弱的器官之一。冬季气候寒冷，空气干燥，很容易伤肺。尤其是上了年纪的人，如果伤了肺，冬季就容易感染一些肺部的疾病。

现在正是养肺的好时机，把肺养好了整个冬天都少会生病。都有哪些养肺妙招呢，下面小编就跟大家说道说道~

学会这3招，冬来不生病

冬季养肺，进补有道

冬季的饮食原则是营养丰富、清淡易消化，荤素均衡搭配。做到温而不燥、滋而不腻，且平时不要吃得太饱。

1

防燥润肺

肺喜润厌燥，冬季气候寒冷干燥，使得肺处于很干燥的状态，从而机体的净化、防御功能大幅降低。

措施：

①冬季要补充足够的水分，保证每日饮水2000毫升以上为宜。

②多吃润肺生津的食物，如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。

其中山药还有益气养阴、补益脾肺的功效，常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳，冬天多吃些山药也是对身体极为有益的。

2

增加肺气

肺主气，肺气足，肺的宣泄功能正常，呼吸才能够通畅，这是养肺的根本。

措施：

①增加肺气，可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。

②还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨或陈肾（腊鸭肾）等煲汤。

③萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效，还素有“冬季萝卜小人参”的美誉，也是非常适合养肺的时令菜。

3

止咳化痰

不同症状食材推荐：

①咳嗽且痰多：川贝母、杏仁、陈皮；

②口苦、咽干、舌燥：沙参、麦冬、太子参、雪梨、马蹄；

③血痰（常见于喜欢辛辣口味、抽烟喝酒者）：竹蔗、鲜茅根、生地黄；

④血痰重，尤其是有血栓疾病者：加用田七。

用法：

上面提到的食材，根据病情以及个人食物喜好适量选用，可以做成菜肴，也可以熬粥。加些鸡肉、猪瘦肉、龟、鹿、羊等食物，可以增加营养和口感，大家可以试一试哦。

Tips：

痰黏黄，可选用杏仁、川贝母、枇杷叶、金银花、罗汉果等；如果痰清且量多，可以选用橘红，并且尽量不要服用糖浆类的祛痰药物，以免糖浆残留口腔致细菌感染。

日常起居，做好4件事

1、日常穿衣睡觉

穿衣服围脖不要太紧，以免造成脑供血不足。睡觉时不要用被蒙住头，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸。

2、积极进行锻炼

冬季活动减少容易发生心、脑、肺等血栓栓塞疾病。因此建议大家多参加体育锻炼，多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操，如果不方便出门也可以在室内多走动，也能起到预防的作用。

3、定时通风换气

居室要定时通风换气，在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。

告诉大家一个小窍门：在屋子放一小盆干净清水，可以很有效地达到湿润空气的方法。

4、特殊人群

有过敏体质，特别是哮喘的病人，注意避免使用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品，以避免可能引发的过敏反应，加重病情。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/14181.html

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