补气吃什么,别说“气不够”！多吃这些补气食物，让你精神百倍

气虚吃什么好

中药调节

1、人参

人参的功效，大家能说出一二，吃人参，大家都知道能治疗体弱多病，最主要是补元气，但是，考虑人参价格高、药效劲儿太大，不到万不得已，不要过多服用。

2、西洋参

相比人参，西洋参的补气功效也是不容小觑的，虽说没有人参强，但药效适中，更适合食用。同时，西洋参具有养阴降火的作用，肺阴虚更加适宜。

3、黄芪

当然，大家最熟知的还是黄芪，作为补气药材，中医是非常建议大家食用黄芪滋补身体，缓解气虚。在烧鸡汤的时候，加入黄芪，做成黄芪鸡汤。或者，直接就把黄芪煮水喝，都能保护好身体。

杂粮滋补

1、小米

喝一点小米粥，对补气非常好，小米味甘，具有健脾补气的作用，对心烦、发热症状，有非常好的缓解作用。

2、糯米

还可以把糯米煮粥食用，对补中益气，也是非常好的。

蔬菜滋补

1、土豆

土豆作为常见蔬菜，食用时，能吸收较多的营养，对补益健康非常好，通过吃土豆还能补益胃气，对益气解毒非常好，起到益气强身的作用。

2、山药

吃山药对保健身体、调节身体非常好，能补肺气、脾气、肾气很有效，具有滋阴补气的作用，不妨多吃一点。

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