喝什么粥补血这三类人要这样喝

日常生活当中，很多人群都是需要喝粥补血的，特别是像孩子、女性以及孕妇等。那么究竟什么粥食谱适合来补血呢？今日小编整理一些针对不同人群的补血粥，希望大家好好的了解下！

宝宝补血粥

红枣肝泥

原料：红枣、婴儿肝粉。

做法：红枣用清水浸泡，洗净，上锅蒸熟；取出熟红枣，去皮、去核，捣碎，加入适当温开水，调成糊状，加入肝粉均匀。

蔬菜肝汤

原料：白菜、胡萝卜、婴儿肝粉。

做法：将胡萝卜、白菜浸泡半小时后，洗净切碎，放入锅中加适量水煮开；向蔬菜汤中加入适量婴儿肝粉搅拌均匀即可。

女性补血粥

桂圆归枣粥

原料：桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。

做法：先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣（去核）、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。

羊乳红枣粥

原料：羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。

做法：先将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

孕妇补血粥

大枣粥

原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

做法：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。

菠菜粥

原料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：先将菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

选择适合的粥食谱是很重要，不然单纯就是为了能够补血，就不根据实际的情况选择，这是对身体健康的不负责，因此大家一定要根据对应的人群来现在适合自己的食谱！

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