肝不好的人，冬天尤其要注意，这3种食物别吃，可试试2物养肝

肝脏是人体重要的消化器官，也是人体最重要的解毒工厂。我们吃的任何食物都不能被人体直接利用，必须经过消化和分解才能充分利用。在此期间有一个“分解”过程，人们习惯性地称之为“解毒”过程。

一、肝脏不好的3个表现，如果发现，及时就诊

1、早上尿液像棕色一样黄

一般来说，尿液呈淡黄色，如果少喝水或点火，则表明尿液呈黄色加深的情况。当肝脏开始生病时，会影响胆红素的代谢，诱导胆红素进入血液，导致尿液颜色逐渐变深。

尿液颜色变黄会加重肝细胞破坏，所以尿液持续变黄，变浓的话要提高警惕。

2、牙龈出血早

牙龈出血可能是口腔疾病引起的，也可能与其他疾病有关联，肝功能出现问题，会引起凝血因子功能异常，本身的凝血机制也可能出现问题。

这时，早上刷牙或洗脸时，会发现牙龈或鼻子出血，咬食物后也会出现血丝。清除牙龈疾病等后，很有可能是慢性肝炎引起的，这时要引起重视。

3、口臭，口干

早上起床后口臭多，冬天吃肉或喝酒变多，早上起床后口臭很可能会加重。这是由于血液中元素氨含量增加太多，呼吸时部分氨会随着呼吸道排出，因此容易口臭。

二、肝不好的人，冬天尤要注意，这3种食物别吃

1、酒精饮料

肝脏不太好的人要先注意不要喝酒。肝脏是身体中唯一分解乙醇的器官，经过肝细胞运转分解成水，减少身体损伤。

2、油腻食物

我们现在的生活水平不断提高，适当的调料不仅能改善食物的味道，还能为机体提供更多的能量和营养。但是，由于脂肪的分解，需要肝脏的高度参与。

油腻食物太多，不仅加重了肝脏负担，过量的油也堆积在肝脏这个“解毒工厂”中，形成脂肪肝等问题。

3、辣味食物

对肝脏不太好的人来说，冬天也要控制辣味食物的摄入量。大部分人冬天吃辣的可能性不大，但现在很多朋友喜欢在冬季派对的夜宵中选择烧烤、火锅。两者通常都含有很多油腻辣的食物，如辣椒、姜葱等，这很不适合养肝。

三、可试试2物养肝，帮你排除毒素，减少肝脏负担

1、李子

熟透的李子有一些“酸味”，能进入肝脏，更适合养肝。中药认为梅子可以使肝变得清澈，冬天我们比较容易生气，对肝郁的人来说，冬天吃一点梅子就适合养肝。

2、五味子

五味子酸甜甜的温度，可以养肝生津。近代科学证明，五味子能提高肝脏解毒功能。采集后用蜂蜜、醋熬制，代替茶泡茶，也是养肝的好方法。用五味子水煮或加入百合炖汤食用，有助于改善酱油的小缺点。

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