中医饮食养生
“食养”或“食疗”在我同已有三千多年的历史。西周到春秋战国时期,传统中医就有食医、疾医、疡医和兽医之分;《论语》中也有了明确的食疗配伍原则:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味和而服之以补益精气”;汉朝《神农黄帝食禁》一书中的五十多种病,其中半数可以食疗或食养调养之;至晋唐时期,孙思邈所著《千金要方》指出:“夫为医者,当须先洞晓病源,知其所犯,以食治之,食疗不愈,然后命药”。
并提出用猪肝治夜盲症,用谷皮、米粥等预防脚气病等。从唐代以后,逐渐推出了“饮食养生”的专著,而民间亦有“药补不如食补”之说。尽管食物的作用不如药物显着,但因采制方便、口味鲜美,可以当作菜肴、点心和饮料等食用,因而大众乐于接受。
从我国的饮食历史来看,食疗本身就是同医药学一起发展起来的,传统医学一直有“医食同源”或称为“药食同源”的概念,许多食物如大枣、枸杞、薏苡仁、山药、桂圆、百合、赤小豆、牛蒡子以及葱白、生姜、花椒、大蒜、乌梅等既可入药,又都是常用食物或调味品。
另外,在《神农本草经》、《伤寒论》、《千金要方》、《本草纲目》等古代中医学著作中对食物的药理作用都有描述,并记载了一些食疗方,说明医药与食物存在密切关系,这就是“饮食养生”或食疗的基础。
中医养生理念
中医学认为,人体是一个统一的有机整体,一般来说,实质性器官为脏,空腔脏器为腑,脏与腑、脏腑与其他组织器官之间通过经络、气血的作用互相联系,构成完整的人体。外在的生理病理现象直接反应了内在的脏腑功能,比如目赤、耳鸣的现象都可以在肝、肾两脏器上找原因,因为“肝开窍于目”、“肾开窍于耳”。
整体观念还认为,人体与自然界也是相互联系的,人类生活在自然界中,要与自然之间保持动态平衡,这一平衡一旦失调,就会发生疾病。正常生理变化也与环境气候有密切关系,比如“天暑衣厚则腠理开,故汗出。天寒则腠理闭,天湿不行,水下流于膀胱,则为溺与气”,意思是夏日阳气盛,皮肤毛孔疏松,津液外出而多汗;冬日寒凉,皮肤收缩,津液内向而多尿。
食物与人体的关系也体现了这种联系,人体通过饮食,摄取营养和机体必需的物质,维持机体正常的新陈代谢和生理功能。古人还认为,食物中的五味、五畜、五谷、五果、五菜等与人体的五脏、五官等有特殊的相配关系,饮食的偏嗜往往引起五脏失衡,这也是整体观念的具体体现。
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