运动与健康的关系 几种保健的运动

　　 很多人都喜欢运动，因为运动不仅能够减肥而且还能够保健身体。随着社会的发展，越来越多的人会长期待在电脑前，在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康，以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱、心悸、脱发、头痛、便秘等现代疾病追随左右，有的人还会有食欲不振、注意力不集中、失眠多梦等症状，这就需要通过运动与健康来改善自己的身体状况的。

　　 运动与健康 保健操

　　 在刚睡醒的时候，躺在床上做保健操，用手指梳头、轻揉耳廓、转动眼睛、抚摩肚脐、左右翻身，这些动作每个动作做一分钟就可以了，长期坚持会有意想不到的效果。

　　 运动与健康 伸展运动

　　 可以坐在床上做一些伸展运动，把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次，不仅能够提高精神而且对身体有着很好的作用。

　　 运动与健康 扩胸运动

　　 扩胸运动是每次上体育课都需要做的热身运动，可以将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺，然后左手右手互换在做一次，这种方法不仅能够保健身体，对防止女性乳房下垂也有着很好的效果。

　　 其实，运动与健康是分不开的，长时间的运动对身体的健康有着很好的效果，除了上面的介绍外还可以做提肛运动、对脚部进行按摩、适时的进行拍打运动，这些对身体都是很有好处的，但是，不管什么样的运动只有长时间的坚持才会有很好的效果，所以，要每天坚持做这些运动才可以。

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