女人40岁是一道“坎”，要多吃这10种食物，吃得越多，会越显年轻

女人40岁是一道“坎”，要多吃这10种食物，吃得越多，会越显年轻

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爱美之心人皆有之，每一个女人都希望自己永远年轻漂亮，显然这是不可能的，因为衰老是每个人都必须要经历的过程，是正常的生理现象，尤其是女人到了40岁后，身体内的各项器官逐渐退化，从而导致女人慢慢走向衰老。可以说，40岁是女人的一道“坎”，想要预防衰老，远离更年期，除了要保持良好的生活规律，而且也不能忽视日常的饮食。

那么，女人吃什么能防衰老？一起来看看吧。

核桃

一、核桃

在民间，核桃有“长寿果”的美誉。研究发现，核桃所富含的维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等成分，都有助于抗击自由基对人体的侵害，从而起到延缓衰老的作用。

西兰花

二、西兰花

研究表明，西兰花中富含类胡萝卜素、玉米黄质、叶黄素以及β胡萝卜素等强抗氧化剂，有助于延缓衰老，保持皮肤弹性。另外，西兰花中富含的钙和维生素K，对防止中老年骨质疏松具有重要作用。

葡萄

三、葡萄

葡萄中所含有的大量葡萄多酚，能阻断游离基因增生，起到抗氧化的作用，从而有效延缓衰老，同时葡萄中的单宁酸、柠檬酸等成分，还对肌肤有较强的收敛效果及保湿作用。

蓝莓

四、蓝莓

蓝莓所含的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以有效抗击自由基，起到延缓衰老、改善皮肤弹性、预防皱纹生成、祛除色斑等作用。研究显示，女性常吃蓝莓，脑功能的衰退速度会减慢，患认知障碍症的风险更低。

紫皮洋葱

五、紫皮洋葱

紫皮洋葱中含有大量的花青素以及硒元素，能帮助人体抗击自由基，还能增强血管弹性，改善循环系统，增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。另外，洋葱还能预防骨质疏松，因此是非常适合女性的食物。

茄子

六、茄子

茄子含有大量的维生素E，能消除自由基，有效对抗衰老，还可调节血液中的胆固醇水平。另外，茄子还能淡化色斑，美白护肤。女人经常吃茄子，不仅可以减少皱纹和色斑，还能远离黑眼圈。

胡萝卜

七、胡萝卜

胡萝卜富含的维生素A、维生素C以及B族维生素，可以起到滋润肌肤、抵抗肌肤衰老的作用，能使女人的皮肤细腻有光泽，同时胡萝卜中的胡萝卜素可清除人体内的自由基，有效延缓衰老。

花生

八、花生

花生有“长生果”的美称，由此可见，花生在延缓衰老方面的作用有多强大了。研究发现，花生所含的维生素E较多，可以起到滋润皮肤的作用，同时花生中所富含的锌元素，能增强人体抗病能力，延缓脑细胞和人体机能的衰退。

西红柿

九、西红柿

西红柿中含有大量的番茄红素，可以起到抗氧化、抗损伤和软化血管的作用。另外，西红柿中所富含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以滋润皮肤、减退暗斑，防止色素沉着。

樱桃

十、樱桃

樱桃富含铁及胡萝卜素，能起到补血补肾的作用，可以有效改善女人气血较虚的问题，同时樱桃中富含的维他命C可以滋润和嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，红色樱桃中所含的大量花青素，有助于抗疲劳、抗衰老。

女人过了40岁，如果在平时注重保养，多吃以上这些食物，可以帮助抗击衰老，远离更年期。吃得越多，会越显年轻，光彩照人，健康有活力。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/9416.html

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