更年期吃什么能抗衰老？40几岁的女人吃什么好？

女性进入更年期后，身体各项机能都开始走下坡路，简单来说就是我们的身体开始衰老了，怎样才能抵抗衰老的到来？靠饮食！更年期女性多吃下面这些食物就能帮你抵抗衰老。

更年期吃什么能抗衰老？深红、紫色的食物

深红色或紫色食物含有丰富的花青素，花青素具有抗衰老的作用，因此更年期女性可多吃这类食物，比如桑葚、葡萄、茄子等。此外，樱桃对中年期常见疾病痛风、关节炎等也有一定的效果。

更年期吃什么能抗衰老？卷心菜、胡萝卜

40多岁的女人视力也会慢慢变得没以前那么好，建议可多吃对视力有好处的卷心菜和胡萝卜。其中，卷心菜含有丰富的叶黄素和玉米黄素，这两种物质都能起到保护视力的作用。而胡萝卜中的胡萝卜素也又缓解视疲劳的作用。

更年期吃什么能抗衰老？绿茶

绿茶含有丰富的维生素C和强效的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，抵抗身体衰老。此外，绿茶中的茶多酚和儿茶素有助于减肥，还有助于增强记忆。绿茶种还含有少量的咖啡因，可刺激中枢神经，起到振奋精神的作用。

更年期吃什么能抗衰老？深海鱼

深海鱼富含Ω-3脂肪酸，能促进雌激素的分泌，这对更年期女性来说是非常重要的。此外，Ω-3脂肪酸还能预防视力减退、增强大脑功能，还能预防糖尿病等慢性疾病的发生。因此，建议更年期女性每周可吃2-3次深海鱼，如三文鱼、鲱鱼等。

更年期吃什么能抗衰老？橄榄油

橄榄油有保护消化系统和抗衰老的作用，对于长期面对电脑的白领族来说，更是护肤的好帮手。因此，日常吃油时建议多食用初榨橄榄油。

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