时日已过小满节气,天气逐渐炎热蒸腾,热闷的天气让人不适,为贪一时之快,我们常常会出现过食冷饮、过用空调、不合理的作息等情况,使得病邪入侵,给身体留下后患。今天我就带大家一起来了解一下夏日保健小常识,帮助我们和孩子们轻松健康地度过炎夏。
做好防护,避免宝宝晒伤
夏季外出活动,注意避开正午11:30-14:00阳光最强烈的时段,并注意防晒。暴晒容易灼伤皮肤,造成脱皮,过分暴露于紫外线下还可能诱发皮肤癌。幼儿皮肤娇嫩,更需注意保护。但是也要在早、晚时候接受太阳的恩赐,帮助我们补充身体的阳气,提高抵抗力的同时还能帮助身体合成维生素D,促进钙的吸收。
夏季静心,不惧出汗
夏季出汗真是再正常不过的事了,我们应该顺应自然规律,让人体的阳气向外发散,出汗的同时将身体内污浊的代谢产物排出体外。由于夏季高温的同时常常湿度也比较大,让人出汗不畅,感到闷热、烦躁。此时让我们默念“心静自然凉”的古训,稍安勿躁,就会发现我们是可以调节身体的温度的。家长的情绪是可以影响到孩子的,也可以让孩子听一首舒缓的音乐或一首优美的古诗,帮助孩子平静下来。
避免频繁冲凉或过度使用空调。因为夏季人体腠理疏松,毛孔开放,冲凉和吹空调使得寒湿之邪直入人体,另外夜间开空调或风扇睡觉也会导致风寒乘虚而入,正气不足的人常会出现落枕、面瘫、关节疼痛等。孩子出汗多时,家长注意及时帮孩子更换汗湿的衣服;保持皮肤清洁,不用凉水洗浴,预防湿疹、痱子。
注意饮食,保养脾胃
夏季冷饮的诱惑实在是太大了,但是我们还是要管住嘴。因为夏天人体的气血外散于体表,脏腑的气血相对不足,人体内部阳气虚时则易生阴寒,所以夏天人体的脾胃功能变弱、胃口不好,进食生冷后容易拉肚子,故有“冬吃萝卜夏吃姜”的俗语。建议大家喝热饮,吃温热易消化的食物,大人们可以泡一壶绿茶清清火,或者自制酸梅汤帮孩子们生生津,当然白开水还是应该作为主要的饮料,出汗过多时,注意补水的同时补充一些盐分。像冰激凌、冰镇含糖饮料这些既伤害脾胃阳气,又容易造成肥胖、龋齿的夏季“美食”,我们尽量不让孩子们吃啦,还有水果也不要从冰箱里拿出来就直接吃,记得稍稍放置,散散寒气再吃哟。
规律作息,保证睡眠
夏季昼长夜短,天亮早,大家也起得早,这样午睡就非常重要了,当然午睡不宜时间太长,大人1小时,幼儿2小时,醒来后会精力充沛。夏天晚上常常睡得较晚,但最晚也应在11点前入睡。不论是大宝宝还是小宝宝,建议大家睡子午觉,可以帮助人体的阴阳顺接转化。
预防夏季多发病
早晚户外活动时给宝宝穿上防蚊衣裤,防止蚊虫叮咬。培养孩子的卫生习惯,防止病从口入;吃新鲜的食物,减少食物被细菌污染的机会,预防胃肠道疾病。
让我们一起用心呵护宝贝们,让他们健康、快乐地度过炎夏!
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/7462.html
标签组:[健康] [婴幼儿护理]
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