妈妈必看！两招远离气虚体弱，专家教你如何科学补气血！

周末，生了么去探望那国庆喜得千金的闺蜜，瞧着她月子也坐了大半个月了，气色却是一点也没好起来，按理说不应该呀，询问之下才知道原来闺蜜的婆婆每天都给她炖大量的补品补药，说吃得多才能好的快，可补品吃的太多又腻味，闺蜜直言看到都反胃啦根本吃不下！

事实上，产后妈妈们补充营养也是需要讲究方法和科学的，不能一味的补充营养，那么我们如何科学地进补才能更快更好的恢复气血呢？专家建议妈妈们可以从这两方面来科学进补哟~

1补充营养

由于孕妈分娩时会有大量出血的情况，所以产后得先补充铁元素用以体内造血活动。专家建议妈妈们平常多食用些含铁量高的食物，而补铁比较好的食物中偏向红肉，例如瘦肉牛肉羊肉等都能为妈妈恢复气血提供大量的铁元素。

其中需要注意的是羊肉，北方的妈妈冬季大多会吃羊肉来补营养，但是对广东这边的妈妈来说羊肉进补可能太过燥热，所以建议广东的妈妈们可以选择瘦肉牛肉来补铁，功效也是一样的。

除肉类之外，妈妈也应该多吃一些含有蛋白质营养的食物，例如鸡蛋，牛奶，黄豆之类。

再配合吃一些蔬菜水果，补充维生素，营养均衡搭配，有助于体内去合成，促进妈妈身体恢复。

2中医饮食调理

中医进补有两点需要注意的事项

第一，进补的时间应该是在产后半个月或二十天之后。

第二，中医讲究补气和补血两方面。

首先是补气方面，专家建议妈妈们可以多食用些猪脚、鸡、黄酒等类，其中用黄酒补气是比较好提气的，妈妈们可以在炖的补品里添加一些黄酒，这样更有利于身体快速恢复元气。

再是补血方面，妈妈们可以食用一些传统的补血食材，例如黄旗、当归、老鸡等有助于妈妈产后恢复气血的补品，同时也可以结合药膳一起食用，两者结合效果会更好喔~

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每一位妈妈都是给予宝宝温暖臂弯的超人

所以更要照顾好自己快点恢复满满元气哟~

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