肽知识：冬季，保养身体的小常识

冬天来临时，北方的小伙伴们通常都会把窗户关得严严实实，用来减弱寒风的侵扰，然而这样却会造成市内二氧化碳浓度过高，再加上汗水分解的产物，消化道排除的不良气体等，使得市内的空气会受到极大的污染。人长期呆在这样的环境当中，会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等情况。另外，冬季也是一氧化碳中毒事件的好发气节，因此一定要保持室内空气流通，保持环境的清新。

同时，冬季也是调节饮食的重要的时刻，天气一冷，人们就会想到吃火锅，其实，冬季膳食的营养特点应该要，摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例应该以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60%~70%为宜，矿物质的摄取量也应该较平时略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。如摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，应适当增加油脂，其中植物油最好能达到一半以上，另外，蔬菜、水果和奶类产品摄取量也需要充足。

冬季，是源于自然界的规律所转换而来，寒冬来临时，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季要敛阴护阳。如何能实施这一有效的策略呢？其实，在冬天气候比较冷的时候，人民应注意要尽量待在温暖的市内，减少外出的次数，当然，如果需要外出，记得做好的保暖措施。另外，要特别注意的是，冬天洗澡，稍有疏忽便会引起伤风感冒。从而引发呼吸道疾病等，因此需要特别注意洗澡的次数，过程及保暖的方式。并且，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人更要需要注意。

此外，在民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，而中医强调冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食应多吃温性、热性食物，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。肽作为蛋白质的分子片段，其分子小，易于人体吸收，与此同时，它影响着生物体内许多重要的生理、生化功能，它每时每刻存在于人体的每一个角落，从头发丝到脚后跟，从皮肤到五脏六腑都有它的参与，没有它的参与就没有生命的延续。而作为国内生物活性肽产业的领军企业，人民国肽集团秉承着“全心全意为大众服务”的企业理念，坚持产学研一体化协同发展，多次刷新了行业标准，为大众的健康事业做出了巨大的贡献。

同时，现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。而肽能加速人体新陈代谢的进程，冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

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