男人气虚吃什么补得快？男人气虚调理多吃这5类常见食物！

很多男性朋友因为工作太过劳累，同时还要撑起家庭，因而出现气虚的症状。

男人气虚主要是指气力不足，尤其表现在体力和精力上面的缺乏，气虚的男人稍微劳作之后就会感觉到疲倦乏力，早晨起床后头晕目眩，脸色也会暗沉或苍白无血色。

时间长了还会表现为食欲不振，易感冒生病，容易出汗，脱发增多等，还会伴有小便频多，大便偏稀，性功能下降等症状，对自身的健康损害是非常大的。

2、富含植物纤维的食物——健脾益气

植物纤维有利于促进肠胃蠕动，改善肠胃消化功能，大便偏稀或经常便秘的男人可以适当多吃些粗粮和新鲜蔬菜。

富含植物纤维的食物：山药、红枣、小米、菜花、白菜、胡萝卜、马铃薯、红薯、南瓜、菠菜

3、富含铁元素的食物——补血活血

气虚有可能是因为贫血导致的，特别一些男性脸色差、容易疲劳、起床后头晕目眩的，可以多吃些富含铁的食物，补充气血，恢复正常的红润气色，缓解身体乏力状况。

富含铁的食物：猪肝、鸭血、猪血、木耳

4、富含锌元素的食物——补精益肾

锌对男性生殖系统有积极作用，起到温补肾阳的作用。如果锌不足，会影响精子生成，甚至造成不育。但也要注意锌不是含量越高越好，以免造成锌中毒。

富含锌的食物：牡蛎、贝类、鲫鱼、大虾、核桃

5、富含硒元素的食物——延缓衰老

硒能抗氧化，延缓衰老，并有免疫增强功能。缺硒则会减少精子活力，导致性功能衰退。过了25岁后的男人，尤其是心悸气短、精神不好的，要多注意补充。

富含硒的食物：墨鱼、海参、蘑菇、鹌鹑蛋

一个男人如果长期气虚，会对工作和生活都产生严重影响。

因此要想气血充足，最好可以配合营养补充剂调理身体，帮助活血益气。可以吃祥明新希康，生物转化的有机蛋白铁锌硒，提高营养吸收率，无副作用，坚持吃可以起到补气补精的作用，对改善气虚问题是非常有帮助的。

除了饮食上调理，做到荤素搭配，此外还要保持一个良好乐观的心态。首先要戒烟戒酒，注意生活作息上保持规律，避免经常熬夜，必要时可以适量运动。

上面分享了男人气虚吃什么补得快，主要是5类食物，大家都了解了吧。无论是哪种食物，要想改善气虚毛病，就一定要长期坚持，此外，调理期间要少吃过辣过咸的刺激食物。

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