补气补血吃什么好 吃什么补气补血

在我们日常生活中，有的女性朋友会有气血不足的现象，她们会出现脸色萎黄没有血色，同时还会出现手脚冰凉等情况，这些情况下建议多吃些补气补血的食物。那么补气补血吃什么好呢？一起来看看吧。

补气补血吃什么好

1.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2.乌鸡

乌鸡是日常生活中很常见的一种肉类，除此之外乌鸡也是营养极其丰富的一种肉类，尤其是对于气血不足的人群来说，多喝些乌鸡汤能够起到强身健体，补气补血等作用功效，有需要的朋友在平时都应该多熬乌鸡汤来喝。

3.红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

4.龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

5.红薯

红薯中含有的营养物质比较多，而且还对人体有益，它能够起到去血毒的功效，而它和红枣一样，能够起到补血的作用，非常适合气血不足的人群食用。

6.樱桃

樱桃含有丰富的维他命C,并且铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。

从上文中我们可以了解到，补气补血吃桑葚干、乌鸡、红米、龙眼肉、红薯、樱桃好，希望以上内容能够帮助到大家。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/37521.html

标签组：