体质类型｜九种体质之血瘀体质――长斑型

一个健康的人应该是血脉通畅，血行无阻，相反的，当一个人出现血瘀，血管里面的血液流动变慢，甚至堵塞不通，就容易出现各种症状。

典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。“瘀血不去，新血不生”，微循环不畅通，直接影响组织营养，就算吃得不少，也到不了该去的地方发挥营养作用。而且由于下游不畅，时间久了也会使上游食欲受到影响。

血瘀体质者皮肤干燥较多见。皮肤干燥常引起骚痒，中医认为这是风，“治风先治血，血行风自灭”。痰痒是血脉不畅通在皮肤上的反映。

血瘀体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼晴浑浊，“红丝盘睛”(眼睛里经常有细小的红血丝)。容易脱发，而且不好治。也常见以难以透脓的黯紫小丘疹或结节为主的痤疮，痤疮之后的暗疮印(色素沉着)很难消散。

导致血瘀有很多原因，比如说气滞，气行不畅，会容易导致血瘀；或者体内阳虚受寒，寒凝血脉，会导致血瘀；体内有郁热，热结也会导致血瘀；一些外伤，跌扑损伤，局部的肿块阻碍经络通畅，会导致血瘀。

要改变血瘀的体质状态，有一些养生的基本法则，大家必须掌握。

1、首先饮食上要注意避开寒凉生冷，因为寒则血凝，不利于血脉运行，相反的可以多吃一些辛辣温通宣发疏散的食品，比如可以多吃生姜、大蒜、洋葱、肉桂、陈皮、胡椒、山楂、油菜、黑木耳，少量适当的饮酒等。

2、多喝温开水，注意防寒保暖，一个人如果经常感受寒邪，寒性收引，就会加重血瘀体质的发生，居住要向阳，衣服要厚实温暖，多锻炼身体也有助于体内的阳气生发，适当的发汗有助于驱除体内的寒湿风寒邪气。

3、多锻炼身体，适当的运动有利于心血管的流畅，有利气血运行，多接触大自然，感受大自然阳光，有利于开阔心胸，舒筋壮骨，精神愉悦，气血才能调畅。

4、心情愉快非常重要，很多气滞血瘀的体质就是跟情绪不好有关系，长期的忧愁压抑很容易导致气血不流通，乐观的情绪有助于改善气血，使气血流通，进而改善血瘀体质。

多吃黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等活血、散结、疏肝解郁的食物；肥猪肉糖果等滋腻之品尽量少食。

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