气血为维护机体正常功能之物质基础,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。一般来说,气血不足包括两个方面,分别是气虚和血虚。人体在气血不足的情况下,容易影响脏腑功能,导致身体免疫能力下降。
轻者表现为畏寒怕冷,精神萎靡,心悸气短,失眠多梦。重者会出现头晕目眩,形体失养,舌淡脉弱等不良症状。因此,出现气血不足症状后需要及时调理,最好结合饮食来改善。那么,气血不足怎么补回来?
气血不足怎么补回来?
一、气血不足可以通过按摩来改善
在现实生活中,按摩是一个不错的养生方式。通过合理的按摩能够疏通血管,刺激穴位,从而达到滋补气血的功效。按摩成本较低,而且见效快,但是需要在专业按摩师傅的帮助下打通血管。一般会按摩患者的太阳穴,颈动脉,颈椎等重要部位,让血液流通,气血运行流畅,起到生气旺血的作用。
二、气血不足可以结合食疗方来调理
气血不足的人容易出现身体虚弱,失眠多梦,四肢冰冷,腰酸乏力等不良症状,因此需要结合食疗方进行调理。实际上,有很多食物均有滋补气血的功效,例如红枣,莲子,银耳,枸杞,山药,薏仁,当归,党参,何首乌,核桃等。这些食物可以适当多进食,或者用适量的红枣,枸杞,何首乌等煮粥,加入红糖后食用,起到补血补气的功效。
三、气血不足需要运动来缓解
临床上,大部分气血不足的人都缺乏运动,平时基本上不怎么运动,经常在办公时久坐,甚至很少到户外晒太阳。但是,人体长期缺乏运动容易导致免疫能力下降,还会影响血液循环以及身体代谢能力。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/36971.html
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