女性气血不足时，身体会有3种表现，常吃4种食物，补血益气显年轻

导语：对女人来说，好的气色是由内而外散发的。并不是用化妆品就能呈现出来的，但生活中有很多女性有气血不足的的情况，特别是由于女性特殊的生理因素，使得女性气血不足更为严重，所以女性的气血非常重要。

气血对女人很重要。一旦出现气血不足，皮肤就会变得粗糙暗黄，这也会影响女性的健康。如果气血长期得不到调节，甚至会导致多处器官功能下降和过早衰老。那么，女性朋友怎样判断自己的气血是否充足？女人气血不足时，身体通常会有所体现。

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当女性气血不足时，身体通常会有以下3种表现

1、月经失调

在日常生活中，月经可以说是女性朋友的好闺蜜，每个月都会到访一次。如果不是因为年龄大，身体开始月经少，痛经和月经时间推迟，那么此时就需要警惕是否气血不足。

2、头发枯黄

每个人的头发颜色都有好几种不同，有的发黄，有的发黑发亮，当你看到黑色亮丽的头发时，说明血液非常充足，否则如果你看到头发很枯燥，并且容易分叉、掉头发，那么就可能是气血不足引起的。

3、皮肤粗糙

皮肤对女人来说很重要，漂亮的女性一般皮肤都保养得比较好，如果女性朋友气血不足，她的皮肤会变得粗糙。那是因为当女性气血不足时，皮肤得不到充足的营养，会使皮肤干燥，失去光泽。

它还可以让皮肤看起来暗黄，这是女性不愿意看到的。除此之外，如果女性气血得不到调理，脸上还会长出雀斑和皱纹。所以生活中女性朋友一定要及时补充气血，否则皮肤会越来越差。

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常吃这四种食物，或有利于女性补充气血

1、红枣

红枣是生活中常见的滋补气血的食材。红枣的营养价值非常丰富，尤其是维生素C含量非常高，被誉为“活维生素C丸”，气血不足的女性日常可以多吃些红枣，具有很好的补气补血功效。

2、南瓜

南瓜是我们日常生活中常见的食物，南瓜被清代名医陈秀元称为“补血佳品”。南瓜富含多种营养物质，其中钴元素是维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红细胞的正常运转；

锌能直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是补充血液的极好营养素。

3、桂圆

桂圆是常见的水果之一，也是一种很受欢迎的保健食品。桂圆含有丰富的葡萄糖、维生素和蛋白质，对心脾、血液和神经都有好处。另外，它含铁量高，能补充热能、营养，促进血红蛋白再生，具有很好的补血功效，从而改善血虚症状，有助于保护人体健康。

4、阿胶

阿胶对女性来说是一种很好的补品。它不仅能增强体质，提高睡眠质量，还具有延缓衰老的作用，除此之外，阿胶还有很好的补血作用，可以有效预防女性气血不足引起的各种疾病。

结语：常言道，药补不如食补，气血不足的女性朋友在日常生活中可以采用食补的方法，不过食补贵在坚持。建议气血不足的女性，日常可以多吃小编介绍的这四种食品，除了食补外，日常多参加户外活动，适当的运动也是必不可少的。

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