女人吃什么补血？6大补血食物助你补血养颜

　　手脚冰凉、脸色暗淡是气血不足的常见表现，女性由于特殊的生理周期，很容易会出现气血不足的症状，那么女人要怎么补血呢？补血可以通过饮食来调理，生活中很多常见的食物其实都有很好的补血作用哦！

    女人补血多吃这6种食物

　　1. 女人补血多吃红枣

　　红枣是补血的首选食物，中医认为红枣有养胃健脾、补血安神的作用，对于气血不足、贫血、面色苍白的女性有很好的调理作用。

　　2. 女人补血多吃猪肝

　　猪肝中含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有很好的调理作用，血虚症或缺铁性贫血的女性日常可以多吃点猪肝炒菠菜，有助补充铁元素。

　　3. 女人补血多吃莲藕

　　新鲜的莲藕有止血作用，煮热的莲藕则有补血功效，气血不足的女性多吃莲藕有助补气血，但是经期切勿多吃。

　　4. 女人补血多吃芝麻

　　芝麻有分黑白之分，日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有补血明目、益肝养发的作用，多吃芝麻有助促进养血生血，缓解气血不足的症状。

　　5. 女人补血多吃桂圆肉

　　桂圆也就是龙眼，有益心脾、补血气的功效。桂圆肉对气虚不足引起的心血亏虚、心悸失眠有很好的疗效。气血不足的女性可以桂圆肉和红枣熬粥食用，可以起到补气养血的效果。

　　6. 女人补血多吃乌鸡

　　乌鸡有补虚损、养阴血的功效，适合阳虚、气血两亏者调理食用。但是乌鸡也容易上火，因此食用要适量。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/35353.html

标签组：[养生] [补血] [莲藕] [桂圆肉]