产妇气血不足可以补铁吗 产妇气血不足食补还是药补

　　一个身体健康的人气色看起来也很好，这是因为气血充足。气血足的人精神好，面色红润，面色苍白的人可能气血不足，女性在分娩过程中会失去很多血，再加上怀孕期间已经消耗了大量的营养。所以产后会出现气血不足的现象，如果想恢复健康身体，必须补铁、补气血。食补比药补更安全，适合长期调理，但是严重的气血不足可能要结合药补。下面来详细了解。

　　1、注重饮食均衡，产后要吃更有营养的食物，不要偏颇，均衡摄入各种营养、科学补铁才可以有效调理身体。多吃富含铁的食物，如牛肉、猪肝、瘦肉、大枣、动物血等，同时补充富含维生素C的蔬果，如枣、橙子、西红柿、橘子等，以提高铁的吸收。

　　日常饮食应经常变换品种，食物要多样化搭配，不吃冷硬、难消化、油腻、油炸食品。食物要软烂容易消化，可以经常喝一些清淡、滋补的汤水，如香菇炖鸡汤、红枣猪肝汤、鲫鱼汤、鸽子汤等等。

　　2、药物补铁。食补是安全的，但见效慢，如果仅靠食补不能满足产妇对铁的需求。建议在医生指导下服用安全、吸收率高的铁补充剂。

　　3、注意休息，产后的女性身心疲惫、体质虚弱，再加上气血不足，休息不好身体很难恢复，产后必须保证充足的睡眠，不要熬夜，也不要劳神过度。

　　4、适当运动，产后坐月子要科学，不要总是躺在床上什么都不做，这样不利于身体的恢复，产妇在可以下床活动之后，可以做一些放松和伸展运动，对促进血液循环有很大帮助。

　　产后保持好心情也是很重要的。身体状况不佳、宝宝哭闹会导致产妇情绪波动大，产生焦虑、抑郁的情绪。这样不利于气血的恢复。产后一定要注意保持开朗愉快的心情，才能更好地促进气血运行。坐月子一般是30天，但并不是说不坐月子就不需要补血。产后恢复不是这么容易的，要坚持长时间调理，直到产妇恢复到怀孕前的身体状态。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/34736.html

标签组：[产妇]