气血不足怎么办 气血不足最佳的食补食谱

气血不足会让整个人看起来没精神、状态不佳，只有血液充足，眼睛才能明亮有神，肤色才能饱满红润，气血不足怎么办？ 气血不足吃什么好？下面小编就给各位深入分析一波。

气血不足怎么办？

1、少喝咖啡

喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等。

2、泡澡

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。受spa是制造好脸色最有效的懒人被动运动。

3、多吃可补血的水果

山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

4、稍微喝一点儿黄酒

拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。

5、享受午间美容

每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

气血不足吃什么好？

一、红糖姜汤

工艺：煮 口味：微辣

主料：姜20克，枣（干）15克

功效： 1. 补气养血，温经活血。 2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者， 3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血;生姜辛温以助红糖之力。

二、炖牛骨汤

工艺：煮 口味：咸鲜味

主料：牛骨1600克，牛排500克

功效： 1. 骨头熬制的浓汤含有丰富的钙质、蛋白质，具有强筋壮骨的功效; 2. 特别适合正在发育的儿童和受到骨质疏松威胁的中老年人食用。

三、羊肺羊肉汤

工艺：煮 口味：咸鲜味

主料：羊肺150克，羊肉（瘦）200克

功效： 本品具有补中益气、温肾壮阳、缩小便之功效，适用于肾阳亏虚型小便清长、尿频者。

四、山药枸杞炖羊肉

工艺：原炖 口味：咸鲜味

主料：羊肉（瘦）500克

功效： 1. 本品具有滋肝肾、益气血、补虚损之功效，适于中老年眼蒙、视弱者食用;2. 亦可增强视力，对体质虚弱者尤其适宜。

气血不足不仅会影响整个人的形象，还会导致一连串疾病，因此气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康。

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