都说人活一口气,一个人的精神状态和一个人的内在气血有很大的关联,很多人有时候会有托运目眩,手脚冰凉,贫血,甚至有些女人会月经不调等等,所以补血补气势在必行, 那么补血补气吃什么最快最好食补呢,这里给大家推荐几样东西
补血补气吃什么最快最好食补
1、红米
红米含有很多的蛋白质,可以补充很多体力,红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。
2、南瓜
南瓜含有氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
3、胡萝卜
胡萝卜的胡萝卜素是非常的出名的,对人体的补血有很强大的作用,萝卜汤非常的补,而且胡萝卜的做法也有很多种,需要补血的朋友可以多吃一点。
4、龙眼
龙眼中含有维生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质,是补血补气很好的东西,龙眼可以当做水果吃,也可以做龙眼煮汤,肯定很多人不知道这个,但是,吃龙眼容易上火,要注意量。
5、红枣
很多女性对红枣的需求可能比较多,尤其是生理期来的时候,红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,任你看起来面色红润。
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