三十岁饮食、心态、运动方面怎么做才能保持健康?

发布时间:2021-05-21 发表于话题:如何制作营养食谱 点击:3024 当前位置:114养生网 > 情感 > 三十岁饮食、心态、运动方面怎么做才能保持健康? 手机阅读
缺乏“床上运动”,对心理和身体的伤害,可能超乎你的想象。

在咨询中,我经常被30+女人问的一句话就是:大家都说,婚姻到最后都是亲情,不要把情啊爱啊性啊看得太重,左手握右手很正常,对吗?

作为一个70后心理咨询师,我觉得有必要从性的角度聊一聊。

01 连床都不上了,还靠什么维系感情?

夫妻一个月过多少次性生活才正常?

2 次?

3 次?

4 次?

其实生活中,很多人连一次都没有。

浙江有一对夫妻,结婚 5 年了,唯一的一次性生活就是结婚后的第二天晚上。

就这一次,都不是什么美好的体验。

丈夫直接脱了妻子的短裤,用手随便弄了弄,这就算是性了。

妻子说,即便是“睡过一觉”自己的初吻都还在。

而丈夫的理由是“我不喜欢她”。

不是生理问题,也不是性取向原因,就是不喜欢。

而这一句不喜欢,就把妻子冷落了五年。

过分的是,丈夫还在向父母撒谎,说自己一直有夫妻生活。

家里的矛盾全都指向一直没有怀孕的妻子。

无性婚姻不仅存在于电视剧和新闻里。

生活中的例子比比皆是。

1994年,1.3%的已婚男人和2.6%的已婚女人,超过一年无性;

到了2014年,这个数字变成了4.9%和6.5%。

中国正步日本后尘,飞速进入“性萧条”时代。

其实,比起生理原因造成的无性婚姻,更残酷的是,两个人都有正常的性能力,却一步步走向了无性婚姻的牢笼。

另一项调查显示,在全中国 20 到 64 岁的、有婚或者已经同居的、被调查时仍然生活在一起的男女里面,每个月连一次性生活都不到的人超过了 1/4 。

中国夫妻中,无性婚姻占比 25% 。也就是说 ,每四对夫妻里,就有一对正遭遇无性婚姻。

关于性生活频率、性高潮体验的量化标准,性治疗师甄宏丽提到一个计算公式:

性爱频率 = 年龄的首位数 × 9 。

按照这个公式推算,也就是 20+ 多岁的年轻人,性爱公式为 2×9=18 。

而 18 这个数字,要拆分成 10 和 8 ,即 10 天内有应该有 8 次性生活,平均每 1.25 天就要有一次。

从这个公式中,我们可以得知:

30-39 的人群, 3×9=27 , 20 天内 7 次性生活;

40-49 的人群, 4×9=36 , 30 天内 6 次性生活;

50-59 的人群, 5×9=45 , 40 天内 5 次性生活;

……

这样一算,人们的性生活频率已经惨到不能再惨。

无数人处在这样的痛苦之中,却因为碍于世俗眼光只能一个人硬抗。


02 无性婚姻到底有什么危害?

王女士, 32 岁,无性五年
生孩子改变了丈夫对我的态度

我老公比我小两岁,今年也才 30 岁。

但是,生完孩子后,他就再也没有碰过我了。

有一次看见我肚子上的妊娠纹,他直接扭过头去。

那一幕让我觉得自己在他面前,再也没有吸引力了。

他对我还是跟以前一样好,尤其是生完孩子,更是照顾的无微不至。

有一天我发现他衣服上有口红印,我跟他谈了这件事,结果他说:

生孩子的那天他陪产了,看见了血淋淋的一幕,让他到现在心理都有些阴影。

他很感谢我能忍受那么大的痛苦为他生下孩子,可是,看见妊娠纹他就又想起生孩子的那天。

所以,他宁愿在外面找小家也不想碰我,之前还兴致勃勃的说还想要个二胎,如今,一切都毁了。

赵女士, 230岁,无性两年
拼搏事业让我们无暇顾及性生活

我们结婚比较早吧, 25 岁结婚的,结婚后两个人就一起去了上海打拼。

他是程序员,经常要加班,我是文员,每天都会做好饭菜等他回来吃饭。

刚开始两个人都很拼,日子过得也挺好的,性生活也很和谐,哪怕再忙,两三天都会有一次。

后来变成了每周一次,再后来都要变成一年一次了。

我想要个宝宝,他总说“我太累了”“今天没状态”。

为了得到晚上的性满足,我总是要哄着他,软硬兼施,威逼利诱。

可他不是找各种理由拒绝我,就是敷衍我,有一次,他竟然做着做着睡着了。

后来,还说不打扰我睡觉,他去睡沙发。

我有时想了,半夜摸过去,就会被他打回来:

“我明天还要上班呢。”

我跟他沟通,希望他能理解一下我:“就算不要孩子,我也是个女人啊,也会有需求啊,总不能结了婚还要我自己解决吗?”

你猜他怎么回答?

他说:“如果你真的累,干嘛还要做爱,睡你的觉好了。”

我气得差点吐血。

半年没动的我,我在街上看见男人,就跟狼一样。

想要的时候还要自己偷偷的解决,还得把工具藏起来。

他总说再等等,可我一等就是两年,我不知道自己还能等多久。

三十而已,就没了性生活

有人说,如果夫妻生活和谐,那么性只占到你们生活的 10% ;如果夫妻生活不和谐,那么性可能占据你们生活的 60% 。

一方干柴烈火巴不得一周 7 次,一方冷若冰霜一个月 1 次都嫌累,怎么“性”福?

诚然,性,不是婚姻中最重要的,但没有性,两个人心灵连接一定会有裂缝。

你连对方最私密的身体都不愿意进入了,又怎么进入最真实的内心?


03 无性婚姻的问题,不在于缺少性

曾有人做过一次「无性婚姻」的调查,结果发现了 2 件很有意思的事:

29% 的夫妻啪啪啪是为了完成任务;

12% 的夫妻认为性生活举重若轻,但却能在不同程度上接受没有性生活。

他们认为性生活是衡量婚姻质量的重要标准,健康长久的婚姻一定离不开稳定的高质量的性生活。

所以没有性生活的他们会很焦虑,就想是完成一个任务一样,获得自己心里的慰藉。

那么,无性生活是杀死婚姻的真凶吗?

不见得。

真正导致无性婚姻感情淡漠的,其实另有原因——夫妻已经没有交流了。

性学专家潘绥铭教授在“对性生活怎样进行交流与沟通”的调查显示:

有 54% 的中国夫妻,仅仅是偶尔地谈论自己的性生活

可以经常谈论的夫妻一直只有 1/10

有 1/3 的夫妻“从来没有交流过”和“仅仅是通过表情或动作,不谈论”

很多无性婚姻发生在女性生完孩子后,丈夫便表现出“欲望下降”,频率越来越低。

就想前面提到的王女士的婚姻一样,她的丈夫在她生育过后,开始逃避。

其实,这很可能因为她的丈夫有弗洛伊德提出的“圣母-妓女”情结。

就是当妻子怀孕或生产后,这类男人很难和一个有“母亲身份”的女人过性生活。

他们潜意识里认为母亲是神圣的,不可侵犯的,不该和“羞耻”的性挂钩。

所以他只能选择逃避。

可这对妻子来说,仿佛是在释放“你已经没有吸引力”的信号。

同样是在无性中挣扎的赵女士也一样。

忙碌的生活盖过了她的需求,丈夫不能看到她的需求和烦恼。

矛盾就此结下。

这个时候,两个人就需要开诚布公的谈一谈性这件事。

英国著名性健康专家 Kevan Wylie 博士说:

“如果能与爱人无所不谈,女人才可能找到更多方式来改善性生活质量。”

男人也一样。

谈性不可耻,这是每个成年人应该有的权利。

也许,对性的沟通过程,会让你觉得展现了脆弱或者有羞耻感,还担心对方的反应不能如你所愿。

但正是这种自我暴露,才会更加拉近心的距离。

因为,你们彼此感知到了,他需要我,我怎么做能让他更快乐。

04 性的质量如何提升

两性专家安得烈·G.马歇尔提出:

拯救无性婚姻,最主要的还在个人。

性真的是婚姻里的润滑剂。

两性之间性爱次数减少,多是因为感情遭遇寒冬,或许一个真心的拥抱就能解决问题。

拯救婚姻的从来不是性,但毁掉婚姻的往往是性。

那么如何才能走出无性婚姻的困境,让夫妻感情更加和谐呢?

首先要明白什么是真正的做爱。

敢于提出期望和自己真实的想法

一切让你感到羞耻的话题,都可以在这个时候提出来。

甚至一些平常绝对不会说的“脏话”,也可以脱口而出。

相比于过程中边做边问的沟通,后戏部分的沟通,更加清晰明确,让你们对彼此有更好的了解。

当你们做了这番沟通,你会发现,你们之间是没有什么不能拿到桌面上来谈的。

《欲望都市》里,珊曼莎说,我们在床上表现的如何,就表示我们生活过得如何;婚姻好不好,看看性就知道了。


- The End -

“性”是婚姻生活的润滑剂,但很多夫妻都羞于交流这方面的感受,不敢表达对“性”的想法,导致互相猜忌,“是不是自己没有吸引力?”“是不是对方出轨了?”

“无性生活”也是亲密关系存在裂缝的一种表象。

ta抗拒性生活背后的原因是什么?

如何开口沟通对“性”的想法?

怎么样去改善婚姻的关系?

或许你曾阅读很多书籍,也曾向亲友求助,但是依然没有找到核心问题,也没有得到好的改善方式。

很多来访者都有相同的经历,你可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助,咨询师会倾听和理解你的苦楚,陪伴你并为你指引方向,也会根据你的婚姻问题总结专属于你的改善方式。

遇到任何婚姻情感方面的问题,或者需要心理咨询的帮助,都可以来找我 @心理咨询师赵悦辰

希望对你有所帮助。

本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/3400.html

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