女性身体属阴，经常会气血不足，气血不足会导致女性月经不调、失眠多梦、肠胃不好、体虚乏力，尤其是经期那几天特别难受。那么我们女性朋友该如何判断自己是否有气血不足的症状，以及气血不足需要怎么调理，下面芳享中医养生美容院小编介绍一些女性调养气血养生的方法供大家参考。

一、如何判断女人气血不足?

1、看眼睛

眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

2、看皮肤

一个气血充足的人，其皮肤通常比较白皙光滑、细腻有弹性、红润有光泽。而皮肤黯淡无光、粗糙长斑等都是气血不足的表现。

3、看耳朵

人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

4、看手指

气血不足的症状在手指上的表现为指腹扁平、薄弱无弹性，手指上能看见突出的青筋，手温偏热出汗或冰冷，指甲出现纵纹、半月形过多过大等。

二、女人血气不足吃什么好?

1、黑芝麻有一个简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

4、乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月多两次。容易上火者不能长期服用。

5、胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

6、桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

7、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

8、当归是一种非常有效的补血药材可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

三、气血不足可做的养生项目

1、暖宫养巢养生

理论 ：卵巢，女人之根，美丽从根开始，芳享气血精油芳疗养生内调理气血，养宫巢;外治舒经络，打通路，塑造内在健康，外在美丽。芳享气血养生经典项目，遵循植物精油香薰芳疗核心理论体系，利用天然植物精油的芳香气味和植物本身的治愈能力，以特殊的按摩手法，经由嗅觉器官和皮肤吸收后，进入神经系统和血液循环，以帮助人身心纾解，达到皮肤保养的目的和改善身体健康的功效，使人身心灵三者平衡统一。

2、补肾固元养生

理论 ：中医学认为，肾藏精，精化为气，通过三焦，布散至全身，促进机体的生长发育和生殖，如《黄帝内经・素问・上古天真论》强调肾的生理作用指出：女子七岁，齿更发长;二七月经初潮，可有子;三七，四七筋骨健，身体强壮;五七，六七面容焦，发始白;七七，任脉虚，故形坏而无子等，机体的生，长，壮，老，已与肾中精气的盛衰有直接的关系，其华在发，肾精充足则毛发黑而润泽。反之则毛发枯黄，发白。

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