新陈代谢差怎么办

新陈代谢是生命体的一种基本特征，主要是指机体从外界获取营养物质，吸收并且转化成自身所需要的能量，并且把自身代谢过后的废物排出，维持自身能量所需的一个过程。新陈代谢会随着年龄的增长而变慢，所以很多老年人会出现新陈代谢差的情况，与肾虚和脾虚有关。

新陈代谢差的治疗方法

1、一般会随着年龄的逐渐增长，新陈代谢能力逐渐下降，如果想要提高新陈代谢最好的方法就是运动，每天都要坚持30分钟以上的有氧运动，就可以很好地促进人体进行新陈代谢。

2、要注意多喝水，也可以有效的帮助达到加快新陈代谢的目的，婴幼儿的新陈代谢能力会比中老年人强，中老年人一定要注意在日常生活中，多摄入蛋白质含量比较高的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量较高的食物。

3、要注意尽量避免熬夜、吸烟、饮酒，只有保持充足的睡眠和健康的身体，才能够帮助人体加速新陈代谢，还可以选择多吃辣椒效果也不错。

新陈代谢差适宜吃的食物

1、需长时间咀嚼的食物，包括瘦肉，干果，水果和蔬菜。食用时需要较长时间咀嚼，在消化时可消耗较多的能量。

2、含膳食纤维较多的食物，这类食物包括水果，蔬菜，粗粮，全谷类食品。由于占据了胃部的较多空间，减少其他食物摄入。

3、提升精力的食物，包括咖啡，黑茶、绿茶、黑巧克力。多吃温性的食物，包括辣椒，肉桂，姜，蒜，芥末和醋等。

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