虚人失眠怎么缓解 调肝护肾学会慢生活

  平和体质是最稳定的、最健康的体质，不过年龄越大的群体，平和体质的人就越少，按照中医的理论分析，大约70%的成年人体质不平和，其中大多数人有阳虚、气虚等症状，中医把这类人叫“虚人”，“虚人”要解决失眠问题，除了日常生活作息的调整之外，还要注意调理好精神状态，让“君相”两把火升降有序，君火一般是指心火，而相火则是与君火相对而言的。

  一天之中，相火在晚上11点开始下降，一年中，相火从秋分开始下降。因此，中医认为要调养身体，每天晚上11点前要入睡，而且每年秋季要养生收敛。熬夜是很多人的常态，那些熬夜的人最容易失眠，因为他们没有藏住体内之火。熬夜的人体质虚弱，除了很难入睡和容易惊醒之外，他们在白天也感到精神很疲惫，害怕做劳累的工作，工作效率也很低，因为凡事都不顺利，因此很容易激动、烦躁。

  中医对于虚人失眠的治疗，一般会用“调肝护肾、助升促降”的方法调理，要完全解决失眠的问题，除了药物治疗，患者还应该学会“慢生活”。首先应该静下来，通过锻炼、和朋友交流等方法减轻压力、稳定情绪。不适宜整天在空调房里呆着，而应该多接触太阳以养护阳气。

  其次，要及时调整生活和工作的节奏，中医认为现在的人动得太多，静得不够，这样会导致体内的火升降转化受阻。放慢生活节奏有助收敛，忙碌的人应该经常创造机会让自己慢下来，即使是几天甚至几个小时的休息、冥想、瑜伽练习，甚至只是闭上眼睛养神都是很好的方法。

  虚人会有手脚冰凉的现象，甚至有些人半夜也会因为手脚冰凉，背部疼痛而睡不好。因此睡觉前要做好保暖，可以试试用热水泡脚，冬春入睡前可以穿暖和的袜子。春季不宜过早穿凉鞋，以免脚受凉。每天可以多喝温开水和有助睡眠的保健茶，也可以尝试“安眠汤”。不过不要过度依赖食疗的作用，假如不解决失眠根源，只期待食疗反而会加剧失眠。

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