平和体质是最稳定的、最健康的体质,不过年龄越大的群体,平和体质的人就越少,按照中医的理论分析,大约70%的成年人体质不平和,其中大多数人有阳虚、气虚等症状,中医把这类人叫“虚人”,“虚人”要解决失眠问题,除了日常生活作息的调整之外,还要注意调理好精神状态,让“君相”两把火升降有序,君火一般是指心火,而相火则是与君火相对而言的。

一天之中,相火在晚上11点开始下降,一年中,相火从秋分开始下降。因此,中医认为要调养身体,每天晚上11点前要入睡,而且每年秋季要养生收敛。熬夜是很多人的常态,那些熬夜的人最容易失眠,因为他们没有藏住体内之火。熬夜的人体质虚弱,除了很难入睡和容易惊醒之外,他们在白天也感到精神很疲惫,害怕做劳累的工作,工作效率也很低,因为凡事都不顺利,因此很容易激动、烦躁。
中医对于虚人失眠的治疗,一般会用“调肝护肾、助升促降”的方法调理,要完全解决失眠的问题,除了药物治疗,患者还应该学会“慢生活”。首先应该静下来,通过锻炼、和朋友交流等方法减轻压力、稳定情绪。不适宜整天在空调房里呆着,而应该多接触太阳以养护阳气。
其次,要及时调整生活和工作的节奏,中医认为现在的人动得太多,静得不够,这样会导致体内的火升降转化受阻。放慢生活节奏有助收敛,忙碌的人应该经常创造机会让自己慢下来,即使是几天甚至几个小时的休息、冥想、瑜伽练习,甚至只是闭上眼睛养神都是很好的方法。
虚人会有手脚冰凉的现象,甚至有些人半夜也会因为手脚冰凉,背部疼痛而睡不好。因此睡觉前要做好保暖,可以试试用热水泡脚,冬春入睡前可以穿暖和的袜子。春季不宜过早穿凉鞋,以免脚受凉。每天可以多喝温开水和有助睡眠的保健茶,也可以尝试“安眠汤”。不过不要过度依赖食疗的作用,假如不解决失眠根源,只期待食疗反而会加剧失眠。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/30426.html
标签组:[慢生活]
-
引言你知道吗?生育津贴不只是女性的专属福利,男性同样可以享受!但很多人对男性生育津贴的具体领取方式和报销规定并不了解。你是否也有这样的疑问:男性生育津贴到底怎么领?需要满足哪些条件?别急,本文将为你一...
2025-10-15
阅读全文 >>
-
引言你是否曾担心突如其来的疾病,会让你无法承担高昂的医疗费用?你是否曾担心疾病会给你带来生活的困扰,让你无法照顾家人?如果你有这样的担忧,那么重疾险可能是你的一个不错的选择。那么,重疾险的作用究竟有哪...
2025-10-15
阅读全文 >>
-
引言您是否曾经考虑过,如果中途停止缴纳寿险保费,能退多少钱?这个问题困扰着很多保险用户。今天,我们就来探讨一下寿险交了一年停止交钱后,您能退多少钱。退保规定首先,咱们得明确一点,寿险的退保规定可不是一...
2025-10-15
阅读全文 >>
-
引言你是否听说过高端医疗险,却不知道它究竟是什么意思?它和普通医疗险有什么区别?今天,我们就来聊聊这个话题,帮你揭开高端医疗险的神秘面纱,看看它是否适合你。一. 高端医疗险是什么?高端医疗险,简单来说...
2025-10-15
阅读全文 >>
-
引言你知道2024年的农村养老保险费是多少吗?如果你对此感到困惑,那么这篇文章正是为你准备的。在这篇文章中,我们将以简单易懂的语言和鲜活生动的案例,为你解答这个问题,并提供保险购买方案建议。让我们一起...
2025-10-15
阅读全文 >>
-
引言你是否曾经想过购买一份保险,却对癌症患者的保险购买充满疑惑?你是否知道癌症患者的保险购买有什么特殊要求?你是否清楚不同险种对癌症患者的需求?你是否知道购买癌症保险的渠道和技巧?在这篇文章中,我们将...
2025-10-15
阅读全文 >>
-
引言洛阳退休职工大病保险怎么交?这是许多退休职工关心的问题。本文将为您详细解答,帮助您了解如何缴纳大病保险,确保在需要时获得充分的保障。不同经济基础咋买对于经济基础较好的洛阳退休职工,建议选择保障范围...
2025-10-15
阅读全文 >>
-
引言你是否曾经因为意外事故而措手不及,担心无法承担高昂的医疗费用?你是否在面临意外事故时,担忧自己的经济状况受到影响?购买意外险,可以在这些意外发生时,为我们提供一份经济保障。那么,意外险较便宜的多少...
2025-10-15
阅读全文 >>
-
引言你是否在购买大病保险时,对赔付比例感到困惑?你是否知道如何查询大病保险的相关信息?本文将为你解答这些问题,为你提供实用的保险购买建议和理赔技巧。了解大病保险赔付比例首先,了解大病保险的赔付比例是购...
2025-10-15
阅读全文 >>
-
引言你是否曾经面对琳琅满目的保险产品,感到困惑和无助?你是否了解医疗保险和保险之间的区别?你是否知道如何选择适合自己的保险产品?在本文中,我们将深入探讨医疗保险和保险的区别,并根据你的需求给出购买建议...
2025-10-15
阅读全文 >>