肾虚吃什么补肾 3款补肾食物推荐

核心提示: 肾虚是很常见的疾病，很多肾虚的人都会采用药物进行补肾，但是有句话说得好“是药三分毒”，能够通过食疗来进行补肾要比吃药进行补肾要好得多，我们在日常的生活中，也有很多补肾的食物，如：山药、海参、黑豆、黑芝麻、韭菜等可以常吃。

肾虚，会出现精神疲劳、腰膝酸软、记忆力减退、皮肤暗黄、失眠多梦、盗汗尿频等症状的出现，严重的影响了大家的心理和生理健康，我们应该积极的从生活中的一些食疗方法进行补肾，那么就给大家简单的介绍3款补肾食物，希望可以帮助大家。

1、海参粥

材料：水发海参50g，大米100g。

做法：将海参清洗干净后切碎，大米淘洗干净放入砂锅加入适量清水，把切碎的海参一同放入煮成粥，根据个人洗好加入调味料即可食用。

功效：海参，具有很好的补肾滋补壮阳的功效，将海参煮成粥食用，可以有效的温补肾脏，对于体质虚弱、四肢酸软、盗汗多梦有很好的疗效。

2、补肾汤

材料：猪腰一副、杜仲、核桃肉各50g。

做法：将猪腰清洗干净切成小片与杜仲、核桃肉一起放入砂锅，加入适量清水，用大火煮沸后改小火煲约2小时，加入少量盐调味即可饮用。

功效：此汤对于泌尿系统有针对性的治疗功效，如肾虚引起的腰膝酸软、遗精、尿频等有过急的功效。

3、冬虫夏草羊肉汤

材料：羊肉适量，淮山100g，杞子、红枣、冬虫夏草、生姜等各适量。

做法：将羊肉清洗干净砍成小块放入锅中，材料也一起放入锅中，加入清水适量，大火煮开改小火煲1小时，加入适量调味料即可食用。

功效：羊肉具有温补滋阴的功效，冬虫夏草可以补肾、益精、壮阳，一起煲汤，可以治疗腰膝酸软、夜尿多频、肾亏肾虚等症。

除了上述介绍的3款补肾食物之外，补肾还需要注意避免过多食用寒凉食物，如苦瓜、冰冻食品等，要适当的锻炼，可以散步、慢跑、踩鹅卵石等，这些运动可以促进血液的循环，从而达到治疗肾虚的作用。要保持良好的心情，这样才不会内分泌失调从而引起肾虚。

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