常说的清肺食物，真的有效吗？别信，养肺不外乎这两个方法

  平时相信大家都听说过，食物可以清肺这件事情，特别是近年来雾霾天气越来越多。很多养生人士都在说：雾霾天气除了要减少出行、带好口罩以外，还需要注意多吃一些清肺的食物，清肺的食物可以将肺内的一些废弃物清理出去。这个说法是真的吗？一起了解下吧！

  清肺食物，真的有效吗？

  我们常说的清肺食物不外乎就是冰糖炖雪梨、鸭血、银耳、蜂蜜以及山药等，坊间传闻经常吃这些食物可以有效清理肺内的垃圾，让肺部保持在一个健康的状态下。

  专家表示，这个说法是完全没有科学依据的。日常雾霾天内存在的粉尘是非常非常小的，小的甚至会让人觉得可怕。正常情况下，粉尘的大小尺度PM10为10微米的粉尘、PM2.5则是2.5微米的粉尘。对于这个大小很多人都没有具体的概念，以头发来比喻，我们头发的直径一般是50~70微米，这个数值和粉尘相比较是大的多的，由此可见粉尘是非常非常小的，可以说根本就看不见。

  而粉尘一般对身体所造成的伤害是物理性的，它可以直接影响到我们的消化系统和肺部健康。这些所谓的清肺食物，在进入消化道之后，经过胃肠，大分子会被分解成小分子，跟食物内的其他小分子一样，需要穿过小肠绒毛进入血液，然后被运送到我们身体内的各个细胞中。

  对比粉尘和食物在体内的动向会发现，这些粉尘和食物彼此之间是完全遇不上的，自然也就不存在清除废物的功效；并且这些进入血液内的粉尘，在食物的面前依然是“庞然大物”，因为食物的小分子大约只有0.1微米，根本就不存在可以将粉尘“杀灭”的情况，所以想要依靠食物来达到清肺的效果，只是大家的一个心理安慰而已。

  清肺养肺的正确方法

  但是现在的天气状况又非常差，即便是减少外出和戴口罩，也会吸入一些粉尘，我们该如何正确的去清肺呢？教大家一些方法：

  1、运动

  生命在于运动这句话是非常有道理的，养成良好的运动习惯，不仅可以强身健体，同时还可以起到很不错的清肺效果。在运动的过程中，可以促进全身气血的通畅运行，让体内的新陈代谢有效增强。这样一来肺部的新陈代谢也会随之增强，因此可以让肺部内的毒素更快排出体外，可以起到很好的清肺效果。

  2、多喝水

  多喝水也是一个不错的清肺方法，现在的天气环境越来越差，严重地影响到我们的身体健康。在这种情况下，一定要注意多喝水，可以有效加快体内毒素排出体外的速度，让身体保持在一个相对健康的状态下。

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