清肺排毒吃什么水果比较好雾霾天必备这些食物

　　身体的承担能力有限，自身心情状况以及外界一点风吹草动都能影响机体变化，压力是一方面，我们居住的环境，空气中的灰尘对于肺部的积压是很强大的，毒素一点一点累积，总有一天会病倒，不如现在规范饮食，改善身体，今天我们就从水果的角度来了解一下，清肺排毒吃什么比较好。

　　1.半边莲

　　半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱（山梗菜碱），不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅。

　　2.薄荷

　　薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物，对于呼吸疾病诸如咳嗽，感冒，喉咙感染和鼻窦感染都十分有益。在薄荷油也存在一种化合物，具有强大的抗氧化功能，并能促进消化，抗痉挛和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能给肺部带来清洁作用。

　　3.柚子

　　柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效。

　　4.罗汉果

　　罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。

　　5.苹果

　　苹果是一种万能果实，苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。

　　6.雪梨

　　味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

　　7.番石榴

　　番石榴，肉质细嫩、清脆香甜，含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，其维生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，是养颜美容的最佳水果。经常吃番石榴，还可以帮助排除体内毒素，预防衰老。

　　8.柠檬

　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

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