四肢僵冷、乏力头晕…很可能是这里出了问题，巧用食补滋肝肾

肾阳是一身阳气的根本，又被称为元阳、真阳，肾阳亏虚严重会影响全身气血运行，从而产生瘀滞。

这种情况容易让人出现四肢僵冷、精神不振、乏力头晕、小腹冷痛、下肢浮肿、舌下有青筋等症状。

肾阳虚+血瘀

应对肾阳虚兼有血瘀，我们可以用改良后的真武汤来调理，所需药材主要有白术、炮附子、茯苓、生姜、芍药等，能温经散寒、益气健脾、活血化瘀。不过具体用法，还需要医师指导。

除此之外，日常饮食还可以选择黑豆鲤鱼汤，用黑豆30克、约250克的鲤鱼一条，以及少许生姜煮汤，早晚各饮150毫升左右。

肾阳虚+肺虚

肾阳虚不仅会影响到肾脏本身，还会殃及其他脏腑，一个是肺阳，一个是脾阳。肾阳一旦亏虚，就会影响肺的宣发和肃降功能，出现呼吸浅促、胸闷气短等症状。

应对肾阳虚和肺虚，可以选择自己做一点核桃杏仁山药糕。

【核桃杏仁山药糕】

01材料

取杏仁600克、核桃仁300克、生山药900克、面粉1800克、食盐600克、陈醋1500克。

02做法

把杏仁、核桃打粉，山药蒸熟碾碎，加入面粉和面，最后加入食盐和陈醋做成一个个50克左右的小饼，蒸熟以后就能食用了。要是每天都吃，最好不要超过2个。

肾阳虚+脾胃虚

最后是肾阳亏虚加脾胃虚。主要表现有不思饮食、大便溏稀、食后腹胀等，同时兼有怕冷、小腹疼痛、喜温喜按等特点。

温养脾胃的方法有很多，比如附子理中汤，主要用到人参、白术、甘草、干姜、附子、炒芡实、炒薏米、炒山药、炒神曲、炒麦芽等，帮助脾肾阳虚的患者健脾止泻、补中益气。使用前应咨询医师。

平时还可以用小茴香肉桂炖牛肉来温补，食材有牛肉250克、小茴香3克、肉桂3克、黄酒1匙。

牛肉补肾作用很强；小茴香既是调料品，又是药品，能温胃散寒；肉桂有温散寒邪、引火归元、纳气平喘的作用，最后加入黄酒，温经散寒的作用更强。

今日小结

肾阳亏虚不仅会让全身阳气匮乏，还容易导致血瘀，累及脾胃和肺。想要温补肾阳，可以选择黑豆、山药、牛肉等补气温肾的食材。

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