肝肾阴虚吃什么 一粥一汤帮你补益肝肾

  说道肝肾阴虚的问题，很多女人不以为意，认为肝肾出现虚亏往往是男人应该担心的事情。其实，肝肾阴虚的问题不管男女出现的概率是一样的，所以现实中男女们都应该警惕。若是发现自己已经有明显的肝肾阴虚情况时，建议可以考虑从饮食下手调理。这样做不用吃药，而且还能吃到美食，既不伤身又能治病，这可是相当好的法子哟。

  肝肾阴虚吃什么

  觉得有肝肾阴虚问题男女们，在平日里选择吃的东西，可以多加谨慎一点，比如说特意做一些有助滋补肝肾的菜肴如下面介绍的：

  名称：枸杞粳米粥

  前期准备：前往药店或是超市里购买18克左右的枸杞子，然后再买50克的粳米，并且再买一包白砂糖，若是有散装的话，可以自己适量称一点。

  后期准备：将砂锅洗好(若是没有的话，就用普通的铁锅)，然后将粳米洗干净放入砂锅里，加入清洗过的枸杞，还有加500克的清水，盖上盖用文火煮开，建议不要用大火，不然很容易烧焦的。煮了差不多之后，打开盖子，看看粳米是否开花，若是没有就盖上盖子再煮一段时间。若是粳米已经开花了，而且米汤已经变得佷稠了时，就可以将火关掉，加些白糖搅匀，再盖上盖子焖个5分钟左右就可以吃了。

  推荐理由：枸杞子可是出了名的滋补肝肾的中药材，用吃它熬出来的粥，对肝肾自然会有好处的。所以说，肝肾阴虚的男女们，不妨在家里动手烹饪食用吧。

  名称：鱼鳞汤

  前期准备：这款汤需要大量的中药材，因此建议购买前列张单子，然后按照单子上的数量购买：40克的黑芝麻，各20克的当归、熟地和生地，各15克的白藓皮、枸杞子、苦参、地肤子、何首乌、丹参、防风，各10克的蝉蜕、甘草、桂枝和川穹，若是药店有红枣的话，也买上十几颗吧。

  后期制作：将上面所有前期准备好的中药材和红枣放入砂锅中，再加水煎煮，煮至汤汁变浓之后倒出来早晚各喝一次即可。温馨提示，红枣的数量可以只放两三颗就够了，剩余的可以密封收起来，想要吃零食的时候，拿出来食用。

  推荐理由：这款汤里很多补肝肾的中药，比如说枸杞，所以说多喝几次，对肝肾有很好的补益作用。因此，若是你发现自己肝肾阴虚问题日趋严重时，不妨购买材料自己动手煎煮饮用。

  常吃这几种食物有助滋补肝肾

  上面为大家介绍了改善肝肾阴虚问题的美食，想必大家都已经相信吃对了食物有助滋补肝肾了。当然前提是要选对才行，若是你还不是哪些食物能滋补肝肾的话，不妨参考这些食物：

  1、黑豆

  祖国医学认为黑色入肾，可以说常吃黑色的食材有助滋补肝肾。所以说，建议女人们平日里可以多吃黑豆，吃它对肝肾特别好。

  2、桂圆肉

  这种食物很常见，平常的药店或是超市就可以买到。由于其性温而且归入心肝脾肾经，所以吃些桂圆肉有温补肝肾的作用，对于有肝肾阴虚问题的男女来说，没事的时候吃一些有好处的，但是吃的时候要控制食量，因为任何事物吃多了都会对身体有损伤的。

  3、桑葚

  这是一种水果，虽然个头不可是功效却不少，其中最经典则是古书记载其能“益肾脏而固精”，从而让你的肾脏精气满满。要知道肝肾同源，当肾脏精气饱满时，肝脏自然也会受益的。所以说，对于肝肾阴虚的男女来说，平日里不妨吃些桑葚，或者是利用桑葚干熬粥食用，也是能补益肝肾的。

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