脾胃虚弱吃什么好？这3类食物，你家里可能就有！

脾胃虚弱是中医常见的名词术语，它的含义比较空泛，常表示人体脾胃寒虚而造成精神不振、没有食欲、形寒肢冷等症状。一般认为，脾胃虚弱与人们平时的饮食习惯与生活习惯有关，饥饱失常、过度劳累或者久病未愈都会损伤脾胃。脾胃虚弱会给人带来严重的身体影响，需要引起重视。

危害一：精神不振，没有食欲

脾胃虚弱的人精神状态极差，长时间的休息也会觉得十分劳累，很难有好的工作状态。脾胃虚弱的人消化能力较差，如果吃太多往往会消化不良，甚至造成腹胀、腹泻。平时，脾胃虚弱的人胃口较差，常常会觉得胃胀、消化不良，尤其是夏天的时候，经常会觉得不想吃东西，吃多了容易想呕吐，没有食欲。

危害二：影响女性健康

脾胃虚弱对女性健康的影响更加严重。中医认为，脾气虚寒，容易导致气血亏虚，在某些人身上，会表现为出血症状，尤其对于女性，容易导致月经过多，影响女性激素稳定，危害女性子宫、卵巢的健康。血量的大量流失，加上脾胃虚弱影响人体对于食物的吸收，容易导致女性贫血，营养不良，从而造成其他疾病。

危害三：皮肤干燥，脸色暗淡，影响容颜

中医认为：“脾气虚，皮肤枯。”脾气虚寒的人除了会影响人体的正常机能之外，体外表现也非常明显。脾作为人体最大的淋巴器官，脾虚容易使得人体激素紊乱，从而导致皮肤干燥、暗淡。加上平时的精神状态不佳，脾气虚寒的人往往会显得脸色萎黄，没有血气。

脾胃虚弱的饮食调理方法

脾胃虚弱并不是简单的亚健康状态，它会影响人体的技能状态，从而导致身体各类不适现象的发生。对于女性而言，脾胃虚弱还会影响女性健康问题，更需要引起重视。脾胃虚弱一般认为与人体的消化系统有一定的关系，因此，通过饮食的调整可以有效地改善脾胃虚弱的状况。

一、小米粥是补脾养胃最佳食物

小米粥被认为是补脾养胃的最佳食物，它可以补气血，还可以健脾开胃。小米粥本身含有丰富的营养物质，可以补充人体必需能量。同时，它也是女性最佳食品，它可以帮助女性调理子宫，祛除寒气。同时小米粥也非常容易消化，可以减轻胃部的压力，起到养护脾脏的作用。

二、多吃山药、番薯

山药和番薯这种食物是非常容易填饱肚子的食物，同时他们也有健脾补气的作用。在中医上，就认为他们可以补脾气，益血气，可以帮助肠道蠕动，减轻脾胃虚弱的症状。

三、大枣、苹果等水果可常吃

我们都知道，每日一苹果，医生远离我。苹果本身就有足够的维生素，可以补充人体的需要，而且苹果也有健脾补气之效，可以帮助脾胃虚弱的人提高食欲，缓解胃痛症状。而大枣是最佳的补血补气的食物，对于脾胃虚弱血气不足的症状，多吃大枣可以缓解症状。

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