脾虚是一种常见的中医病症,脾虚就会影响营养吸收,会使人变得疲乏、失去精力和食欲,体形消瘦,身体对疾病的抵抗力也会降低,所以脾虚要及时调理,一般来说,饮食是最好的调理方法。脾虚的人要多吃补脾健脾的食物,经常吃下面8种食物可以养脾胃。
1、莲子:莲子有很好的健脾补脾的功效,适合脾虚的朋友食用,莲子煮粥或者煮汤都是很合适的,莲子搭配猪肚煮汤食用可以健脾胃。
2、山药:山药不但是食物,它也是一种中药材,有健脾养胃、促进消化的作用。对脾虚的人来说,这是非常好的食材,我们可以经常煮山药粥喝,也可以用山药做成各种点心食用。
3、鳗鱼:鳗鱼也是可以健脾、养胃、消食的食物,脾虚胃弱的人可以炖鳗鱼汤喝,也可以清蒸着吃。
4、小麦:这种食物也有健脾养胃的功效,它可以作为主食,一般我们都是用小麦粉制作面条、面包食用。
5、芝麻油:芝麻油是用芝麻制作的,香味浓郁,有很好的健脾胃功效,我们平时可以用它炒菜食用。
6、糯米:糯米是非常适合脾虚的人使用的,它可以健脾养胃,促进食欲,用糯米煮粥或者煮饭都是很好的。
7、大枣:大枣性温味甘甜,有补脾健胃、益气血的功效,脾虚、胃虚、食少,气血不足的朋友食用大枣是最合适的。
8、猴头菇:这种菌类食物有健脾、养胃、补虚、抗癌、补肾的作用,脾虚的朋友应该经常食用,一般猴头菇都是用来炖鸡汤饮用的。
上面就是可以补脾养胃的食物,脾胃虚弱的朋友可以经常食用,这样的食材生活中还有很多,脾虚的人平时要远离寒凉的食物,如西瓜、冬瓜、苦瓜、猕猴桃等,要多吃些温热的食物。同时要注意多到户外运动,这样对脾胃的健康有很大好处。
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