冬季寒风刺骨，部分人群不管穿多厚的衣服都会出现手脚冰凉，这就是所谓的阳虚体质，这类人群除了多锻炼身体外，也可以选择暖身的食物来驱寒保暖。

阳虚体质吃哪些食物可暖身？

1、韭菜

中医认为韭菜具有健胃提神以及温暖的功效，里面含有大量的蛋白质，碳水化合物、胡萝卜素以及维生素b2，适合于肾阳虚以及体寒的人群，同时也辅助治疗月经推迟以及产后腹部虚寒。韭菜里面含有特殊的挥发性硫化丙烯，具有一定的辛辣味，能刺激人们的食欲。

2、大枣

中医认为大枣具有健脾和胃和补虚益气的效果，同时也能促进人们睡眠，帮助补气血。大枣里面含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢必不可少的物质，能增强肌力，消除了疲劳感，让全身血管得到扩张，增加了心肌的收缩力，为心肌提供充足的营养。可以把30克百合黄芪，10克大枣一起放在锅里面炖煮30分钟，每天喝一次，能缓解疲乏感以及全身怕冷、畏寒，特别适合气血两虚的人群。

3、豆腐

豆腐里面含有大量的维生素b2，能平衡体内耗氧量，防止体内热量快速散失，保持了体内的能量，同时提高了抵御寒冷的能力。尽量把白豆腐和血豆腐一起做，因为血豆腐里面含有大量的铁，能缓解贫血型的寒症，加强了营养功效。

4、坚果

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，维生素以及磷脂等，具有补肾健脑以及抵御寒冷的功效。每天可以吃一小把核桃花生或者杏仁等，能强心健体以及抗衰老，一定要控制坚果的量，以免引起身体上火。

5、生姜

把生姜去皮切成片放在杯子里面使用开水冲泡，每天饭后一小时喝一次，可达到温中止呕以及解表散寒的效果。里面含有的姜辣素能刺激人们的胃液分泌，促进了食物消化含。有的挥发油可抑制身体对胆固醇的吸收，降低血清中的胆固醇含量。

温馨提示

阳虚体质的人群冬季可以适当的吃以上食物来温暖身体，另外狗牛羊肉也是不错的选择，羊肉里面含有大量的维生素、优质蛋白质以及矿物质，能为身体补充足够的热量以及维生素。平时多锻炼身体，适当的晒晒太阳，不能长时间待在房间里。

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