缺铁性贫血吃什么改善建议多吃这五种食物

核心提示: 很多动物的肝脏都含有大量的铁元素，比如说猪肝，鸭肝，鹅肝等等，补铁补血的效果是非常理想的。其次就是瘦肉，它的血红蛋白的含量却非常高，因此也非常适合缺铁性贫血的人群。还有就是菠菜，红枣，豆制品这类的素食，也可以补血。

缺铁性贫血在婴幼儿和孕妇中很常见，主要是由于对铁元素吸收性差导致的。而在得了缺铁性贫血以后，不但影响血液代谢功能，还会影响到内分泌稳定，导致发育不良，体质虚弱，精神状态差等情况出现。所以一些人就想知道：缺铁性贫血吃什么改善呢?建议多吃这五种食物。

一，肝脏：很多动物的肝脏都含有大量的铁元素，比如说猪肝，鸭肝，鹅肝等等。这些食物不但口感比较好，而且补铁补血的效果也是非常理想的。但也不能短期内大量食用，否则很可能导致患者胆固醇过高。

二，瘦肉。由于瘦肉中的脂肪和热量非常低，而血红蛋白的含量却非常高，因此也非常适合缺铁性贫血的人群。因此缺铁性贫血可以多吃皮蛋瘦肉粥，菠菜肉丝汤等食物。

三，菠菜。菠菜能补血这很多人都知道，而菠菜除了能补血以外，还可以有效调节内分泌，均衡微量元素。

四，红枣。红枣中含有大量的糖化血红蛋白，而糖化血红蛋白又是血液必要组成部分，且红枣还能够起到调理内分泌，美容养颜的效果。因此对于众多爱美的女士来说，红枣更是活血养颜的好食材。

五，豆制品。豆制品中都含有大量的蛋白质，不仅仅是红豆能补血，即使是黄豆，青豆，也可以达到辅助补血的功效。而且豆制品的种类很多，如豆腐，豆芽，豆浆，豆奶等等，因此缺铁性贫血的人也要多吃一些豆制品。

上面就是对于缺铁性贫血吃哪些食物好的介绍。除了饮食调理缺铁性贫血以外，患者还要积极的运动锻炼才行。因为缺铁性贫血主要出现在儿童，孕妇，老人这类免疫力差的人群中，所以通过运动可以有效提高免疫力，促进吸收和消化的能力，这样配合饮食补血的效果才更好。

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