吃什么食物补气血最快最好？

如果题目换成“吃什么食物补气血比较好”的话，似乎更容易回答了。

毕竟这个“最快跟最好”如果没有参照物的话，似乎也无从判断其是否真的是“最快跟最好”了

结合自己偏瘦的个人体质，以及这几年一直在增肥、补气补血道路上孜孜不倦所进行的实践经验，分享几个自己比较喜欢的方子。

1.气血双补四红粥

材料包括花生、红枣、枸杞跟黄芪。其中花生红枣枸杞的补血效果大家都知道，但黄芪的补气功效之前或许有些人未必留意。

这道粥一般是在女生生理期过后的一周喝效果会非常的棒。

对于讲话比较多的老师、律师、培训师以及销售人员等，经常黄芪泡水也非常的好。

如对黄芪做更深入的了解，或者这个链接可帮到你啦。

2.山药桂圆红枣粥

山药补脾胃之气，养脾胃之阴；桂圆补气养血，强身健体，增强免疫力；红枣补中益气，养气安神。个人早餐比较喜欢喝粥，因此偶尔会搭配这一道粥谱。

3.乌鸡党参红枣枸杞汤

党参补中益气，健脾益肺；

乌鸡含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，是补虚劳、养身体的上好佳品。

为了避免体内虚火，个人更喜欢秋冬天煲这一道汤。

4.小米南瓜粥

这个做饭非常的简单，南瓜削皮切好连同适量的小米、大米一起下锅。我们家的电高压锅煮粥只需30分钟，浓稠美味的小米南瓜粥就可以出炉了。

5.桑椹粥

前面四道粥跟汤都是补气血的，这个桑椹粥则滋补肝阴、养血明目，而且据说还有“造血”功能。

个人喜欢买上一罐，一个月煮粥3～4次，体验还不错。