尿频，爱出油是肾阳不足，补肾阳的食物知道它就够了

一到冬天，不少人晚上起床小便的次数增多，常常是刚刚躺下就想去厕所，刚睡着就被尿憋醒了，导致睡眠质量严重下降。这可能是肾阳虚的表现。中医认为，肾主水，肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现，故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。

肾阳虚的表现

肾阳虚，导致气化不利而尿频，因为是阳虚，因此多半会怕冷。

肾阴是全身阴液之根本，肾阳是全身阳气之根本。如果肾阴虚，则肾阳外越，人会出现各种虚火；如果肾阳虚，则肾阴上泛，人就会出现各种浊腻。

肾阴本是人体精华，一旦肾阳虚，那么，阴不得其阳，不能物尽其用，就成为痰浊，往上走，所以，中医称其为“浊阴上泛”。

很多人，脸上泛油，头发很脏，甚至一绺一绺的仿佛结成了穗子。两天不洗头就没法过。这种人，哪怕刚洗过澡，身上都显得脏兮兮的。

其实，这只是表面现象。背后还有更令人难以接受的东西，因为肾阳虚。

肾阳虚的食物

先是肾阳虚，然后肾阴化为痰浊，久则阴阳两虚，所以肾阴肾阳双补的枸杞，确实是油腻男女的养生标配。如果有怕冷尿频症状的，要侧重温肾阳，这时候就适合吃核桃了。

核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。

核桃对肾虚引起的腰腿疼痛、咳喘、虚寒、小便问题、女子月经和白带问题等都有疗效，还能让人牙齿坚固，让头发乌黑秀美。

核桃能温补肾阳，能强健腰膝，经常夜尿频多、腰膝酸软的人群也可多食核桃，或将核桃与杜仲、枸杞子等一起做成药膳食用，能补益气血，强腰健肾。

核桃富含油脂，能润燥滑肠，老年人气血不足，无力大便者可以多食核桃，此时可以做成核桃粥，或与肉苁蓉等一同做成药膳食用，如核桃苁蓉瘦肉汤等。

核桃的饮食禁忌

说了这么多核桃的好处，来看看哪些人不适合吃核桃吧！核桃油腻滑肠，泄泻者慎用；核桃易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。同时，核桃忌与酒同食，特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌，否则易引起咯血。再有，核桃是一种含油量较高的坚果仁，很容易发生氧化变质，出现异味，此时不宜食用。

核桃的食用方法

核桃是食疗佳品，无论食配药用，还是单独生吃、水煮、烧菜，都有补血养气，补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃具有较强的温补肾阳的功能，虚寒的人食用效果更好。一般来说，每人每天食用核桃仁的量应为40克左右，大约相当于五六个核桃。

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