脾虚有这4个原因，想补脾，这几种食物不妨多吃！

我们都知道，脾虚会对身体健康造成伤害，脾在人体内负责帮助消化食物、平衡人体水分、调整气血运行的功能，脾虚就会导致人体器官运作失常，导致营养不良、痰湿甚至发生失血等疾病，引起一系列的功能失调的现象及症状。

在中医看来，脾虚主要包括脾气虚和脾阳虚等，大多是由于饮食失调、过于劳累，或久病不愈而引起的。脾虚最常见的表现就是人感到疲乏、精神不振，虽然脾虚不会致命，但却是百病之源，因此一定要注意脾胃健康。

那么脾虚是怎么回事呢？又应该如何补脾呢？

引起脾虚的四个原因：

1、饮食不规律

现在越来越多的年轻人由于生活、工作压力大，在饮食上经常不注意，养成不规律的饮食习惯，经常是在外就餐或点外卖应付，饮食结构也不合理，爱吃油腻辛辣等刺激性食物，暴饮暴食、宵夜、酗酒等，脾是消化食物的器官之一，这些不良饮食习惯都会造成脾胃功能损伤，导致出现脾虚。

2、生活不规律

生活习惯跟脾的健康息息相关，在日常生活中如果不注意保暖，脾就容易受到寒气的侵入，而脾是喜暖畏寒的器官，长期让脾受寒的话就会出现脾虚的症状。作息时间不规律会让脾胃无法得到充足的休养，因此长期熬夜、失眠的人也会出现脾虚的症状。

3、情绪不稳定

我们都知道，人的情绪变化会影响身体器官的运作，中医说过度思虑会伤脾，如果一个人长期处于情绪变化多端、易怒、忧郁、多愁善感的情绪中的话，就容易导致脾虚。

4、久病不愈

如果身体患有疾病长期没有得到控制，由于人体的各个器官都是相互影响的，就会让脾也受到影响，导致出现脾虚的情况。比如当胃出现问题，长期患有胃病的人一般都会出现脾虚的症状。

脾虚的调理方法：

1、保持好心情

情绪好的人可以增强身体的抵抗力，促进全身血液流动，使肠胃的消化能力增强，从而起到调理脾胃的效果。因此，保持良好的情绪对于保持脾胃健康非常重要。

2、饮食调理

补脾要从日常的饮食中做起，脾虚的人要做到定时定量吃饭，注意营养均衡，在补充优质蛋白的同时也要摄入足够的蔬菜水果，少吃辣椒等辛辣和生冷食物。

日常生活中可以多吃健脾的食物，常见的有：红薯、小米、山药、红枣、姜等温补食材，少吃寒凉和容易损伤脾的食物，比如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。

3、注意保暖

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