肝不好的人，别错过黄金养肝期，常吃3物，强肝养血，让肝更好

肝脏是人体中最沉默的器官，有什么痛都自己忍，慢慢修复，不会轻易体现出来，但是我们却不能对它不管不顾，若是真的不在意，肝脏会越来越差，所以抓紧时间养肝护肝才是最要紧的事。

一天中黄金养肝时间是早上，为什么这么说呢？因为身体经过一个夜晚的消耗，能量几乎耗尽，此时处于枯竭状态，需要及时补充。吃早餐是每天早上都要做的事，若是能将早餐吃好了，对于肝脏修复也是很有帮助的。

早餐吃什么强肝养血？

01、绿叶蔬菜

老北京人都爱吃豆浆油条，这一习惯也影响到很多北方城市，油条和豆浆吃起来很方便，但是营养却不太够，油条热量高，吃起来油腻，有时吃多了还会上火、反胃。豆浆中规中矩，但是钙含量比较低。中国人的早餐中很少看到蔬菜的身影，在大家的观念中蔬菜一般是中午食用，其实早餐中吃些绿色蔬菜非常好，可以补充丰富的维生素和微量元素，在烹饪上不用过分讲究，越简单越好，凉拌或焯水，不仅节省时间，还可以保留营养成分。

维生素对肝脏的作用体现在多个方面，其中维生素C可以提高免疫细胞的能力，促进肝细胞代谢，加快修复、再生，B族维生素能够增强肝功能，积极参与活性酶的分解，让肝脏更健康。

02、南瓜

南瓜的做法很多，大家可以把南瓜当作主食吃，比如说蒸南瓜或南瓜粥，每天早上起来切一段南瓜削皮后直接放在锅上蒸，然后去刷牙、洗脸，不到十分钟南瓜就能蒸熟，正好洗漱的工作也结束了。早上吃南瓜养胃通便，还有强健肝脏的作用。

南瓜中含有丰富的微量元素锌，参与蛋白质合成，人体生长发育离不开锌。同时它还有利尿通便的效果，帮助体内的毒素和垃圾排出体外，减轻肝脏负担，肝脏不好的人可以多吃一些。南瓜中的果胶成分可以在肠胃中形成保护膜，起到保护部位的作用，肠胃好，胃动力足，脾脏和肝脏的造血能力就会加强。

03、鸡蛋

鸡蛋营养价值高，含有丰富的优质蛋白，能够补充体力，缓解肌肉酸痛，它的微量元素含量比较高，铁、硒、钾等等对于调节代谢功能有着重要作用，肝不好的适当吃些鸡蛋可以增强代谢能力，提高解毒效率。很多肝不好的人害怕吃鸡蛋会给肝脏造成负担，其实并不是这样，肝脏受损需要有足够的营养物质才能加快修复，鸡蛋营养全面适合肝不好的人吃，但是每天不要吃多，一天一个就可以，不要超过2个。