吃什么护肝养肝，四种护肝水果

肝脏在我们的身体里起到了非常重要的作用，不良的饮食会明显影响肝脏健康，比如烟酒和高脂饮食。那么吃什么护肝养肝呢?下面给大家推荐四种护肝水果。

吃什么护肝养肝

1、葡萄

吃葡萄对于肝脏不好的人来说有很好的养肝护肝作用。葡萄中的多酚类物质由很好的抗氧化作用，能够有效恢复肝细胞的功能，并且减少自由基对于肝细胞的伤害。葡萄中的营养物质还能够促进肝脏排毒。

2、乌梅

有些人因为工作应酬的原因会喝很多酒，酒精会损伤肝胃，而乌梅能够起到很好的解毒作用，乌梅除了有解毒的作用，还可以加强肝脏的解毒功能。在平时可以把乌梅煮汤饮用。

3、柠檬

柠檬中的营养物质丰富，具有养肝健脾、解毒的作用。经常食用柠檬可以减少自由基对肝细胞的破坏，还可以促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复和再生能力。不过柠檬属于酸性食物，胃酸过多的人群要谨慎食用。

4、荔枝

经常吃荔枝能够增强肝脏的功能，并且还可以增强人的体力，促进身体的血液循环。不过荔枝一次性不能吃多，大量食用荔枝会导致上火，出现流鼻血、牙齿痛等症状。

结语：吃什么护肝养肝，养肝护肝不能只靠这些水果，在平时的饮食要注意以清淡为主，并且要尽量少吃一些腌制、油炸和烧烤类的食物。在日常生活中也要注意锻炼，并且要保持心情的舒畅，这样才能有一个健康的身体。

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