中医认为：“肾藏精，主生长，发育，生殖”、“肾主骨，生髓，通脑”等等。总之，肾脏的健康说明人体生长发育好，生殖系统有活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。由此可见，“养肾”的重要性。
在日常生活中，只要能有针对性的吃一些养肾、补肾的食品，就能取得一定的养肾、补肾效果。但最为要紧的是，搞清楚体质状态到底是哪种肾虚？
李医生在临床上将肾虚分为三种：肾精不足、肾阳虚和肾阴虚。我们来一一说明下。
肾精不足
临床上，我们把以小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退，早衰，耳鸣，发脱，牙齿松动，健忘等为常见症的状态叫做肾精不足。
肾精不足状态下的小儿常表现为：发育迟缓，身材矮小，智力和动作迟钝，囟门迟闭，骨骼萎软。
成人常表现为：男子精少不育，女子经闭不孕，性机能减耳一成人早衰，发脱齿摇，耳鸣耳聋，健忘恍惚，动作迟缓，足痿无力，精神呆钝，足跟痛等。
肾精不足的舌象很有特点，可以表现为舌体瘦小薄嫩，也可以表现为根部剥苔。这都是肾精不足无力化生的表现。
此外，李医生这边有一个比较简便的判断方法:双手手指月牙数＞8，肾精充盛；月牙数4-8，肾精正常；月牙数4个以下，肾精亏虚。
肾精不足吃什么？
对于肾精不足的状态，李医生推荐具有补肾填精功效的食物。
①山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
②芡实
芡实味甘性平、入脾 、肾、胃经, 具有滋补强壮、补中益气 、固肾涩精 、补脾止泻 、益肾止渴 、开胃进食 、助气培元之功效。
③黑豆
性甘平，入脾肾经。具有活血利水、祛风解毒、健脾益肾的功效。
肾阳虚
肾阳虚的症状表现为：面色唇色苍白、缺少红润，体弱气短，易患感冒，四肢乏力，运动之后加重，头晕神疲，精神不振，汗出不止，四肢不温，腰膝酸软，自感小腹阴冷喜温，女性易出现痛经等症。
舌象特征是：舌质淡嫩，少苔。看到舌象后感到一个字”冷“。
肾阳虚形成原因大多为：大病久病之后、元气大伤，或母亲怀孕时营养不良、早产，或父母为脾肾阳虚状态，过食寒凉。
肾阳虚的患者容易患以下疾病，如低血压、性功能低下、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎、习惯性便秘、虚劳、泄泻、痢疾、以及慢性肠胃炎、慢性肾炎、慢性肾功能衰竭等疾病。
肾阳虚吃什么？
对于肾阳虚的状态，李医生推荐具有温阳补肾功效的食物。
①栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
②鳝鱼
性味甘、温，入肝、脾、肾经。具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿的功效。可用于腰痛，腰膝酸软，风寒湿痹，产后淋沥，久痢脓血等病证的调理。
③羊肉
性味甘，热，入脾、胃、肾经。具有健脾温中，补肾壮阳，益气养血的功效。
可用于脾胃虚寒，纳少反胃;气血亏虚，虚劳赢瘦;肾阳亏虚，腰膝酸软，产后虚赢少气，缺乳等病证的调理。
肾阴虚
肾阴虚的状态表现为：口干、眼干、唇红，面色潮红，或有潮热手足心发热，便秘便干，盗汗
胁痛，腰膝酸软，耳鸣，遗精或女性月经不调。
舌象特征为：舌绛红，苔少，无光泽。
多数是由于久病失调，房室不节，情志内伤，导致肾阴耗伤。
肾阴虚的朋友易患不明原因发热、习惯性失眠、便秘、口腔溃疡，女性易出现色斑、经期缩短、更年期提前，男性易出现腰膝酸软、早衰、房事不利等症。
肾阴虚吃什么？
对于肾阴虚的状态，李医生推荐具有滋阴补肾清热功效的食物。
①干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
②枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功
用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
③桑葚
性味甘、酸、寒。入肝、肾经。具有滋阴养血，补肝益肾，生津润肠的功效。可用于精血亏损，须发早白，脱发，头晕眼花，耳鸣失聪，失眠多梦，神疲健忘；津伤口渴及消渴；肠燥便秘等症状的调理。
最后
请您记得补肾食品繁多，但一定要分清肾虚的类别再来调理，这样才有效。
