肝气不足吃什么食物 解析五大养肝食物给你

　　肝气不足的人要注意养肝护肝，长期情绪抑郁、心情压抑会伤肝，肝气不足的人会出现心悸失眠、烦躁多梦、眼睛昏暗、肤色暗黄等症状，女性肝气不足还会引起月经不调、乳房胀痛。要调理肝气不足，用食疗的方法是比较好，患者应该清淡饮食，多吃下面这些食物。

　　1、南瓜：南瓜是很有营养的食物，含有丰富的南瓜多糖、类胡萝卜素、氨基酸、矿质元素、果胶，能增强肝、肾细胞的再生能力。我们可以经常煮南瓜银耳小米粥食用，有补气益气，养肝健脾的作用。

　　2、猪肝汤：猪肝入肝经，有养肝护肝、明目养血的作用。而且猪肝含有丰富的蛋白质、铁、磷等营养成分，可以补血、防治贫血，常吃猪肝还可以治疗眼疾。

　　3、蜂蜜：蜂蜜含有丰富果糖，能有效地对肝脏进行解毒和解毒，肝气不足的人平时可以经常喝蜂蜜水，对肝脏也有一定的保护作用。

　　4、葡萄：肝气不足堵塞人可以经常吃葡萄，它含有丰富的维生素、花青素和其他营养成分，有护肝养肝、健脾养胃的作用，葡萄干也有同样作用，适当食用对身体也是很好的。

　　5、青菜类：中医认为青色入肝，所以多吃绿叶蔬菜是养肝护肝的好方法，菠菜、油菜、荠菜、莴笋叶、韭菜、通菜、番薯叶等都很适合肝气不足的人食用。每天至少要吃500克蔬菜，而且品种要尽量多，最好是3-4种搭配食用。

　　生活中可以养肝护肝的食物很多，新鲜蔬果、粗粮、谷物都是对肝脏有益的食物，只要均衡摄入就可以保护肝脏。肝气不足的人要避免食用辛辣刺激性大的食物，特别是酒，经常饮酒的人肝脏多数不健康，所以大家要远离酒精。

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