全民养肺,刻不容缓!最全的养肺方法快收好!
新冠肺炎确诊数仍在不断上升,大家对于肺部的关注史无前例!肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。
这也是提醒我们要好好养肺了!
全民养肺,刻不容缓
养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。
1
女人不养肺,老得特别快
爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应,导致加速衰老和退化。
2
男人不养肺,患癌概率高
男人往往有吸烟的习惯,吸烟很伤肺!此外通过养肺,还可以起到补肾的效果。
3
老人不养肺,当心病缠身
老人因为肺气不足会常感到气短乏力。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎等疾病。
4
小孩不养肺,易咳嗽不止
秋冬,孩童特别容易感冒咳嗽,如果不养好肺,容易经常咳嗽不止。
养肺六个最
1
最方便的养肺法:搓手腕
手腕上有肺经的总开关,即太渊穴,是补强肺气的第一穴。常搓此穴可以增强人的肺气。
【取穴】拇指指根下面有一个窝
【方法】用两个手的太渊穴靠在一起,相互地摩擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。
2
最简单的养肺法:一杯热水
将热水倒入杯子/ 保温杯中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10 分钟左右,早晚各1 次。
3
最古老的养肺法:呼吸操
做法:每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3 斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2-3 分钟,逐渐增加到每次5-10 分钟。
4
最有效的养肺法:主动咳嗽
注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
5
最便宜的养肺法:笑口常开
中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
6
最直接的养肺法:呼吸干净的空气
干冷的空气容易侵害和损伤黏膜导致呼吸道疾病,而且空气中的灰尘过敏原,一旦被吸入肺里,会在肺部沉积损伤肺部或上呼吸道,引发哮喘发病。因此,优质的空气和适宜的温湿度也是养肺的一大前提。
多吃润肺食物
养肺离不开吃,最润肺的食物,记得要多吃。
最润肺的食物——
1 、山药:润肺的最佳食品之一,最好的吃法是做山药粥。
2 、梨:可用于清肺、润肺,最好的吃法是做成梨汤/ 梨水。
3 、百合:白色食物适合润肺。最好的吃法是清炒。
4 、银耳:中医推荐的用于润肺养肺的食物之一。最好的吃法是打成汤。
5 、白萝卜:萝卜有通气之说,而肺就需要过气,常吃可以清肺。
6 、石榴:有生津、止烦渴作用,还能清热解毒、润肺止咳。
7 、甘蔗:性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品。
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肺很娇弱
一定要养好它
肺系统功能正常
抗病能力才能更强
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/14591.html
标签组:[呼吸道疾病] [呼吸道]
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